Dopo quanto assumere le proteine in polvere isolate whey?

[Fla9527]

Salve ragazzi, sono nuovo, volevo porvi una domanda..
Dopo quando tempo post workout dovrei bere le proteine whey?

[Ozn]

Mica è obbligatorio
Dopo quanto fai un pasto completo?
Se dopo esserti allenato pranzi o ceni puoi evitare, così come puoi tranquillamente utilizzare cibo solido

[Barbaresco]

Per farla semplice, non esiste una regola che dice che DEVI prenderle entro un certo limite di tempo, diciamo che è preferibile assumere le proteine entro la mezz'ora dopo l'allenamento..

Fermo restando che quello che dice Ozn è sacrosanto

[Fla9527]

Mica è obbligatorio
Dopo quanto fai un pasto completo?
Se dopo esserti allenato pranzi o ceni puoi evitare, così come puoi tranquillamente utilizzare cibo solido

Mi alleno verso le 15:30/16:00, quindi l'unico pasto che faccio è al massimo un panino, ceno alle 20:30/21:00, quindi come pasto completo è abbastanza lontano dal WO, no..?

[Fla9527]

Per farla semplice, non esiste una regola che dice che DEVI prenderle entro un certo limite di tempo, diciamo che è preferibile assumere le proteine entro la mezz'ora dopo l'allenamento..

Fermo restando che quello che dice Ozn è sacrosanto

Ah, okay, grazie del consiglio.