Help integrazione estiva

[jmaster]

ciao a tutti, stavo pensando di cambiare la mia integrazione con l'avvicinarsi del periodo estivo, e stavo pensando di fare una roba del genere:

pre colazione:
-termogenico
-500mg ALC

post colazione:
-omega3
-multivitaminico

pre pranzo:
-500mg ALC

post pranzo:
-omega3

pre wo:
-3g di creatina
-1,5g beta alanina
-8g arginina
-4g citrullina
-500mg ALC
-termogenico
-zma

intra wo:
-5g glutammina
-25g maltodestrina
3g creatina

post wo:
-8/9g BCAA
-1,5g beta alanina
-5g glutammina

pre cena:
-500mg ALC

pre nanna:
-zma
-4g arginina
-5g glutammina

cosa ne pensate? cosa dovrei modificare?
grazie

[jmaster]

nessuno??

[Lukinosnake]

Tutto dipende dalla dieta associata, dagli allenamenti e dalle tempistiche di questi fattori. Ad ogni modo, ti dico le mie impressioni a colpo d'occhio:
-Cosa vuol dire "termogenico"? Ce ne sono un infinita' tutti diversi.
-La glutammina e' uno spreco di soldi.
-L'arginina e' uno spreco di soldi. Aumenta la citrullina a 8g e prendila solo pre wo.
-Lo ZMA prendilo tutto pre-nanna.
-Beta-alanin 3g solo pre wo.

[arnold22]

ciao a tutti, stavo pensando di cambiare la mia integrazione con l'avvicinarsi del periodo estivo, e stavo pensando di fare una roba del genere:

pre colazione:
-termogenico
-500mg ALC

post colazione:
-omega3
-multivitaminico

pre pranzo:
-500mg ALC

post pranzo:
-omega3

pre wo:
-3g di creatina
-1,5g beta alanina
-8g arginina
-4g citrullina
-500mg ALC
-termogenico
-zma

intra wo:
-5g glutammina
-25g maltodestrina
3g creatina

post wo:
-8/9g BCAA
-1,5g beta alanina
-5g glutammina

pre cena:
-500mg ALC

pre nanna:
-zma
-4g arginina
-5g glutammina

cosa ne pensate? cosa dovrei modificare?
grazie

Io penso che stai per buttare un sacco di soldi. Mangia bene e prendi solo bcaa 8:1:1 intra wo.

[arnold22]

Al massimo ai bcaa puoi aggiungere un termogenico di qualità, isolate nel post wo e un integratore a base di 7-kheto dhea

[Lukinosnake]

Al massimo ai bcaa puoi aggiungere un termogenico di qualità, isolate nel post wo e un integratore a base di 7-kheto dhea

Il 7-keto ha senso in soggetti con una buona struttura di partenza.

Qui servono pro isolate, caffeina e ALCAR. Nulla di piu'.

[arnold22]

Il 7-keto ha senso in soggetti con una buona struttura di partenza.

Qui servono pro isolate, caffeina e ALCAR. Nulla di piu'.

Anche.. io ormai dopo anni e anni a buttare soldi in integratori prendo solo whey e bcaa.. e l'unica differenza è che risparmio molti più soldi!