Dubbio dieta e integratori

[Kristopher89]

Salve sono nuovo del forum, sto cercando di trovare in equilibrio tra dieta e allenamento , premetto che nn ho mai assunto proteine integratori in generale, mi chiedevo se volessi iniziare ad assumerli per un effetto dimagrante più che di incremento massa cosa dovrei usare vado in palestra 3 volte a settimana sono alto 1.86cm peso 90kg come mi dovrei comportare in merito a questo aspetto che per me è molto importante avere una forma fisica adeguata , ho 30 anni e vedermi sovrappeso mi dà molto fastidio, facevo palestra qualche tempo fa ero passato da 90 a 79 poi ho staccato e ho ripreso tt tra Natale e febbraio.... Quindi vorrei capire se c'è qualche prodotto che può aiutare grazie

[Giulio85]

se hai ripreso 11 kg da natale e febbraio spenderei soldi per un nutrizionista più che per un integratore

[Morpheus196]

ti serve una dieta studiata bene ed esercizio fisico anche più di 3 volte a settimana se riesci. l'integrazione è ancora lontana.

[Kristopher89]

Perdo kg facilmente e con la stessa facilità riprendo in quanto se non sto attento essendo che studio molto e non facevo attività di nessun genere introduce o più calorie di quante ne consumavo comunque grazie per le risposte un minimo mi hanno chiarito dei dubbi!