Veloce consiglio post w.o. massa

[nandino]

Ragazzi, avrei bisogno di un veloce consiglio. Devo metter massa (peso 70 kg x 1.77) e vorrei per la prima volta (non l'ho mai fatto) fare un vero e proprio "post w.o." (faccio la cena completa 40-60 min dopo il wo). Ora, dopo aver letto alacremente decine di discussioni sul punto, vorrei solo rassicurarmi di aver raggiunto la giusta conclusione, che per adesso è la seguente: shaker, subito dopo l'allenamento, di carbo veloci più proteine idrolizzate.
Vi chiedo:
- anzitutto va bene assumere entrambi (cho e pro) contemporaneamente (stesso shaker)?
- per i "carbo veloci", su cosa mi consigliate di orientarmi? Ho letto le più svariate teorie: vitargo, maltodestrine, destrosio, glucosio...
- per le pro: ok le idrolizzate? Oppure meglio semplici bcaa? O altro ancora?

Essendo inesperto, se mi indicaste anche qualche prodotto specifico ve ne sarei grato...
Grazie!

[Ozn]

Ti sposto in integrazione
Carbo + pro nello stesso shaker é ok
Fai maltodestrine + isolate o semplici whey concentrate...ma in teoria va bene anche un panino
Se mangi dopo l'allenamento (pranzo/cena) il post wo puoi anche evitarlo

La massa la fai con una ipercalorica e di sicuro non con il solo post wo

[nandino]

Certo, so che la parte più importante è l'alimentazione nel suo complesso e per quella ho seguito le indicazioni del forum
Tornando alla mia domanda, mi consigli maltodestrine + isolate...potresti farmi dei nomi di qualche prodotto? Anche i primi che ti vengono in mente...
Grazie

[FitGabbro]

Fai circa 0,8gr di carbo x 70Kg quindi, nel tuo caso, rapporto 2:1 di maltodestrine (40gr)+destrosio (20gr) + 0,5gr di pro isolate o idrolizzate x 70Kg (nel tuo caso circa 35gr).
Nello shaker aggiungi pure 5gr di creatina monoidrato normalissima, ottima per migliorare il recupero. É veicolata dai carbo ad alto IG direttamente nelle cellule muscolari.
Evita completamente i grassi e fai passare almeno un'ora prima di cenare con pasto completo.

[Ozn]

Le idrolizzate non sono necessarie
Concentrate (On) o isolate (Iso93 ottime) vanno più che bene anche come costo

Leggiamo il regolamento per favore

[nandino]

rapporto 2:1 di maltodestrine (40gr)+destrosio (20gr)

Posso chiederti di consigliarmi qualche prodotto? Grazie

P.S: Spero di non aver violato io il regolamento...nel caso, chiedo scusa in anticipo

[mr oat]

idrolizzate il top ma le sfrutterei solo su avanzati...isolate vanno anche bene