Integratori come devono essere presi? Entrate

[GoodBye]

Ciao ragazzi. Mi alleno da due anni e ultimamente ho iniziato ad assumere gli integratori tra cui: Proteine, glutammina, BCAA 2:1:1, creatina, omega 3 e sali minerali.
Ho pensato di suddividerli cosi:

MATTINA: (dopo colazione): 5 gr di creatina, omega 3
PRANZODopo pranzo) Omega 3
PRE WO: 5 gr di glutammina, 3 Bcaa e sali minerali
POST WO: 5 gr di glutammina, 4 bcaa e 30gr whey + 50 gr di avena istantanea.
PRE NANNA: 5 gr di glutammina

Non sono sicuro se sia gusto assumerli cosi! Voi che ne pensate? Devo modificare qualcosa?

[DarkSideGT]

sulla glutammina non mi esprimo,
omega 3 va bene
creatina va bene dopo colazione nei giorni in cui non ti alleni, nei giorni che ti alleni mettila post workout
bcaa tutti pre/during, se prendi le whey sono inutili post
quantitativo di whey e avena sono da mettere in base ai macro della dieta

[GoodBye]

sulla glutammina non mi esprimo,
omega 3 va bene
creatina va bene dopo colazione nei giorni in cui non ti alleni, nei giorni che ti alleni mettila post workout
bcaa tutti pre/during, se prendi le whey sono inutili post
quantitativo di whey e avena sono da mettere in base ai macro della dieta

okay grazie farò cosi