Gainer home made

[Ospite]

Salve ragazzi volevo chiedervi un consiglio su come prepare un gainer home made visto che la maggior parte sconsigliano quelli già pronti, leggendo vari post molti consigliano avena istantanea e pro ... cosa ne pensate se. Al posto dell avena utilizzo Maltodestrine o Vitargo proteine con aggiunta poi di Creatina Glutammina (questa era una mia idea ) voi cosa utilizzate in generale ?

Aspetto i vostri pareri e consigli
Grazie a chi risponderà


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[Ozn]

Proteine, avena in polvere ed una fonte di grassi

[Miller]

perché vuoi usare le maltodestrine? quando lo prenderesti?

[Ospite]

Avevo pensato alle Maltodestrine perché l avena istantanea mi da problemi di digestione ... li prenderei per aumentare i carboidrati durante il giorno dato che in questo momento nn riesco a fare un pasto solido avevo pensato appunto a farmi uno shake imitando un gainer


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[claudio96]

va benissimo anche proteine in polvere+maltodestrine se le digerisci meglio.
magari aggiungi una fonte di grassi (burro di arachidi, scaglie di cocco, olio....) per abbassare l'IG e sei a posto

[Ospite]

Avete qualche dire su quale Marche di Maltodestrine ?


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[claudio96]

una marca vale l'altra....basta che sia 100% maltodestrine.
se usi il frullato come spuntino (non pwo) scegli una versione a bassa D.E. (destrosio-equivalenza) visto che viene digerita in modo più graduale.

[Ospite]

Sarei orientato verso le Maltodestrine della +watt che sarebbero anche un po’ dolciastre come da descrizione prodotto... che ne dici?


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[claudio96]

va bene, la +watt è una buona marca