Integrazione Glutamina

[Lamba]

Salve a tutti ragazzi, manco da un po qui.

Partendo dal presupposto che ho letto il topic dedicato alla gluta, volevo chiedevi alcune cose per chiarirmi le idee.

Solitamente integro con whey malto e kre alk. Quest'anno vorrei evitare la Krea quindi limitandomi a whey e malto. In che modo posso introdurre la gluta secondo voi?

5gr pre e 5 gr post wo, nei giorni on? E nei giorni off? Thx

[Ozn]

A meno che tu non lo faccia per il sistema immunitario puoi lasciare perdere

[claudio96]

Salve a tutti ragazzi, manco da un po qui.

Partendo dal presupposto che ho letto il topic dedicato alla gluta, volevo chiedevi alcune cose per chiarirmi le idee.

Solitamente integro con whey malto e kre alk. Quest'anno vorrei evitare la Krea quindi limitandomi a whey e malto. In che modo posso introdurre la gluta secondo voi?

5gr pre e 5 gr post wo, nei giorni on? E nei giorni off? Thx

10 gr. pre-nanna a stomaco vuoto

[Lamba]

A meno che tu non lo faccia per il sistema immunitario puoi lasciare perdere

No sarebbe esclusivamente per piano integrazione. Quindi dici non servirebbe a niente e lasciare whey e malto?

[Ozn]

E creatina, che è molto più adatta in questo caso
anche della semplice mono, più economica.
Altrimenti come dice Claudio, pre nanna un 15g
Ma risparmierei i soldi

[Lamba]

E creatina, che è molto più adatta in questo caso
anche della semplice mono, più economica.
Altrimenti come dice Claudio, pre nanna un 15g
Ma risparmierei i soldi

Ok allora riprenderei con la Kre Alk. Con quella in polvere non mi sono mai trovato bene

[enzo73]

Personalmente non ho trovato differenze tra la Kre e la mono . Se non faccio il carico e mi tengo sui 5 gr al giorno dopo un pasto o post wo non ho problemi ne di crampi ne corse al bagno...

Ok allora riprenderei con la Kre Alk. Con quella in polvere non mi sono mai trovato bene

[Lamba]

Personalmente non ho trovato differenze tra la Kre e la mono . Se non faccio il carico e mi tengo sui 5 gr al giorno dopo un pasto o post wo non ho problemi ne di crampi ne corse al bagno...

Parlo anche per comodità. Mi infastidisce assumere polvere in succhi di frutta la mattina o cose cosi.

Finche ne assumessi solo nello shaker userei la mono, ma nelle altri parti della giornata non ci riesco

[Ozn]

Parlo anche per comodità. Mi infastidisce assumere polvere in succhi di frutta la mattina o cose cosi.

Finche ne assumessi solo nello shaker userei la mono, ma nelle altri parti della giornata non ci riesco

Mettere le polveri nei succhi non é la scelta migliore, gli ambienti acidi non aiutano.
Ovvio che puoi assumere l'alcalina, si parlava anche di una questione di risparmio

[Lamba]

Mettere le polveri nei succhi non é la scelta migliore, gli ambienti acidi non aiutano.
Ovvio che puoi assumere l'alcalina, si parlava anche di una questione di risparmio

Si ma parlo di succhi all'uva ad esempio.

Per le grammatura di malto mediamente post wo su quanto ti terresti? E per la crea se ne assumessi 4/5gr die , nei giorni on posso mettere i 5gr direttamente nello schacker post wo ?

[Ospite]

Si ma parlo di succhi all'uva ad esempio.

Per le grammatura di malto mediamente post wo su quanto ti terresti? E per la crea se ne assumessi 4/5gr die , nei giorni on posso mettere i 5gr direttamente nello schacker post wo ?

30 g di malto + i 5 g di creatina nello stesso shaker.

[claudio96]

Parlo anche per comodità. Mi infastidisce assumere polvere in succhi di frutta la mattina o cose cosi.

Finche ne assumessi solo nello shaker userei la mono, ma nelle altri parti della giornata non ci riesco

nessuno ti obbliga a metterla nel succo di frutta (anzi, sinceramente non ci vedo neanche molto senso....)

puoi benissimo scioglierla in un normalissimo bicchiere di acqua (tanto la creatina è insapore) assieme a un pasto che contiene carboidrati.

[Silver12]

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[Lamba]

30 g di malto + i 5 g di creatina nello stesso shaker.

Quindi 30 di malto insieme alle 30 di whey? stesso rapporto in gr?

[Gixxer]

Quindi 30 di malto insieme alle 30 di whey? stesso rapporto in gr?

È un post workout che va sempre bene..ma ti puoi refolare coi tuoi macro giornalieri..io faccio 50 malto e 30 whey...o 30 malto e 40 whey in ipocalorica..