Avrei bisogno id un consiglio....
Al momento faccio:
- 7.30 colazione, 10-30/11.00 spuntino e 12/12.30 allenamento finendo solitamentre verso le 14.
Quindi poi praticamente il pranzo lo faccio verso le 14.30. Prima prendevo whey, malto + 5g crea subito dopo allenamento adesso vorrei fare pasto solido per avere anche un pò più di regolarità.
WHey e malto li abolirei a questo punto per lasciare spazio al pranzo solido... Quindi.. domanda... I 5g di creatina adesso mi consigliate di prenderla subito dopo allenamento (100ml di acqua e 5g di crea) a stomaco vuoto o dopo pranzo ?
Al momento faccio:
- 7.30 colazione, 10-30/11.00 spuntino e 12/12.30 allenamento finendo solitamentre verso le 14.
Quindi poi praticamente il pranzo lo faccio verso le 14.30. Prima prendevo whey, malto + 5g crea subito dopo allenamento adesso vorrei fare pasto solido per avere anche un pò più di regolarità.
WHey e malto li abolirei a questo punto per lasciare spazio al pranzo solido... Quindi.. domanda... I 5g di creatina adesso mi consigliate di prenderla subito dopo allenamento (100ml di acqua e 5g di crea) a stomaco vuoto o dopo pranzo ?
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