Integratori arrivati e consiglio su come usarli

[DarkSideGT]

ah la vitamina c con bioflavoidi e rosa canina, pensavo alla sola vit c

[volatile]

Ho ricontrollato adesso sul sito MP e nelle indicazioni c'è scritto "2 cpr 1000mg",quindi 1 cpr 500mg,meglio così non dovrò tagliarla :wink:

In definitiva:

Vit. C: 1 cpr a colazione (se non bevo caffè,oppure 1-2 ore dopo il caffè) + 1 cpr nel postwo per abbassare il cortisolo (quando torno a casa prendo 30gr di Whey,oppure Egg White,va bene insieme a queste fonti di pro?)
O3: 2 cpr prima dei 3 pasti principali (quindi a stomaco vuoto?) e possibilmente non assieme a troppe fibre,e NON nel postwo
D3: 1 cpr assieme a una fonte di grassi (qualche mandorla va bene?)

Questo tutti i giorni o solamente quando mi alleno? (mart-giov-sab)

Grazie ragazzi!!

[claudio96]

Ho ricontrollato adesso sul sito MP e nelle indicazioni c'è scritto "2 cpr 1000mg",quindi 1 cpr 500mg,meglio così non dovrò tagliarla :wink:

In definitiva:

Vit. C: 1 cpr a colazione (se non bevo caffè,oppure 1-2 ore dopo il caffè) + 1 cpr nel postwo per abbassare il cortisolo (quando torno a casa prendo 30gr di Whey,oppure Egg White,va bene insieme a queste fonti di pro?)
O3: 2 cpr prima dei 3 pasti principali (quindi a stomaco vuoto?) e possibilmente non assieme a troppe fibre,e NON nel postwo
D3: 1 cpr assieme a una fonte di grassi (qualche mandorla va bene?)

Questo tutti i giorni o solamente quando mi alleno? (mart-giov-sab)

Grazie ragazzi!!

Ok!

tutti i giorni, questi integratori non devono essere ciclizzati

[volatile]

Ok!

tutti i giorni, questi integratori non devono essere ciclizzati

Bene grazie! Avevo messo anche delle domande se leggi x bene,così mi chiarisco le idee una volta x tutte

[claudio96]

(quando torno a casa prendo 30gr di Whey,oppure Egg White,va bene insieme a queste fonti di pro?)

si

O3: 2 cpr prima dei 3 pasti principali (quindi a stomaco vuoto?) e possibilmente non assieme a troppe fibre,e NON nel postwo

si

D3: 1 cpr assieme a una fonte di grassi (qualche mandorla va bene?)

e si

[volatile]

si



si

e si

Ok perfetto grazie!

La Vit C ne prendo 500mg i giorni OFF (solo a colazione),mentre i giorni ON 1gr
I giorni che mi alleno,la prendo appena ho finito e vado in doccia e quando arrivo a casa prendo le pro

[volatile]

Ok perfetto grazie!

La Vit C ne prendo 500mg i giorni OFF (solo a colazione),mentre i giorni ON 1gr
I giorni che mi alleno,la prendo appena ho finito e vado in doccia e quando arrivo a casa prendo le pro

Dimenticavo....visto che mi alleno quasi sempre prima di pranzo,quando li prendo gli O3? Prima di allenarmi vanno bene?

[claudio96]

no, prendili lontano almeno 3 ore dal WO

in questo caso prima di colazione e cena

[volatile]

no, prendili lontano almeno 3 ore dal WO

in questo caso prima di colazione e cena

Capito....quindi nei 3 giorni di allenamento le 2 capsule del pranzo le prendo tipo verso le 17...[emoji123] poi dopo verso le 17:30 faccio merenda. E quelle della sera invece,sempre prima di cena....😉
Ora ho preso il caffè (visto che stamattina ho preso Vit C verso le 8:45 a colazione) e fra una mezz'ora vado ad allenarmi[emoji6]

Inviato dal mio SM-N910F utilizzando Tapatalk

[volatile]

no, prendili lontano almeno 3 ore dal WO

in questo caso prima di colazione e cena

Però quando mi alleno verso le 16:30 e torno a casa verso le 18,come faccio con gli Omega3?
L'assunzione prima di cena in pratica la salto allora.... io ceno verso le 20:30 (se li devo assumere dopo circa 3 ore,quando mangio? alle 22? )

Grazie!!

[gendarius]

Ma scusa, li prendi a colazione e a cena no?

[volatile]

Ma scusa, li prendi a colazione e a cena no?

Colazione pranzo e cena

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[gendarius]

Le due del pranzo le puoi ripartire tra colazione e cena..

[claudio96]

Però quando mi alleno verso le 16:30 e torno a casa verso le 18,come faccio con gli Omega3?
L'assunzione prima di cena in pratica la salto allora.... io ceno verso le 20:30 (se li devo assumere dopo circa 3 ore,quando mangio? alle 22? )

Grazie!!

secondo me ti stai facendo un sacco di problemi inutili

prendi semplicemente prima di colazione e pranzo.
puoi benissimo anche prenderli tutti in una volta se non ti danno problemi di ''rutti al sapore di pesce'' non devi per forza fare diverse assunzioni giornaliere

[volatile]

secondo me ti stai facendo un sacco di problemi inutili

prendi semplicemente prima di colazione e pranzo.
puoi benissimo anche prenderli tutti in una volta se non ti danno problemi di ''rutti al sapore di pesce'' non devi per forza fare diverse assunzioni giornaliere

eehhh si certo....non mi tornava quando prendere quelli prima di cena,visto che torno tardi,tutto qui quindi li salto a cena? prendo solo 2 prima di colazione e 2 prima di pranzo?