Integratori: vanno conteggiati nei macro?

[Dovahkiin96]

Salve ragazzi, oggi mi sono fatto delle pippe mentali: voi gli integratori quali BCAA, EAA, e la GLUTAMMINA, li conteggiate nei macro giornalieri delle proteine? Ho visto su fat secret che mettendo ad esempio 10gr glutammina, mi da fuori tra i macro 10gr di proteine. La stessa cosa vale per i BCAA. Mi conteggia anche qualche kcal (conteggiando tutte le grammature degli integratori che uso al giorno, mi vengono fuori oltre 350kcal in più provenienti da proteine!!!). Mi sento leggermente confuso

[topscorer]

Beh si, tecnicamente si.

[Dovahkiin96]

Quindi li conteggio o no? Perché contandole dovrei far fuori un bel paio di gr di proteine in polvere e anche qualche gr di pollo!

[claudio96]

certo che i BCAA/EAA sono proteine (con il classico contenuto di 4 cal./gr.)
vedi tu se conteggiarle o meno....non credo che assumi 100 grammi di BCAA al giorno

le Whey vanno conteggiate in ogni caso perché generalmente si assumono quantità più grosse

[topscorer]

Io non penso ti cambierà molto, comunque si, conteggia.

[topscorer]

certo che i BCAA/EAA sono proteine (con il classico contenuto di 4 cal./gr.)
vedi tu se conteggiarle o meno....non credo che assumi 100 grammi di BCAA al giorno

le Whey vanno conteggiate in ogni caso perché generalmente si assumono quantità più grosse

Beh ma le whey mi pare ovvio, io che ne prendo 200 gr al giorno se non le contassi ometterei 800 kal.

[Dovahkiin96]

Ho fatto 2 conti... sono 10 gr di bcaa, 13gr di EAA, e 20gr di glutammina... devo contare 43 gr di proteine? P.s: ovvio le whey le contavo già, ma non sapevo si contassero pure bcaa gluta ecc. Mi è caduto un mondo cavolo :')

[DarkSideGT]

io non li ho mai conteggiati sinceramente, però prendo solo qualche grammo di bcaa, se tu arrivi a 43gr extra mi sa che vale la pena di conteggiare, sono un sacco