Super gainer fatto in casa

[julien]

Ciao a tutti, dato che non riesco a raggiungere la quota calorica prevista ho pensato di crearmi un gainer acquistando separatamente gli ingredienti. Per le whey opterei per quelle maggiormente digeribili in poco tempo, per i carbo invece? Creatina ne metto? Il gainer lo assumerei come spuntino e non come post wo

quante kcal al dì "devi" assumere?

[Sasàs]

quante kcal al dì "devi" assumere?

2600 circa

[ottantino]

Puoi usare avena istantanea come carbo.


Inviato dal mio GT-I9515

Ma la farina di Avena che trovo al supermercato è la stessa cosa di questa istantanea?

[Danielish]

si l'unica cosa che e neutra

[Don_]

Io pensavo che i gainer erano solo carbo in polvere