Pre w.o. fatto in casa

[Knight]

Ciao a tutti, pratico ciclismo amatoriale a livello agonistico, gareggio a circuito indi per cui durante la performance il mio organismo produce molto lattato, ho provato il N0x Explode, il Nitric, il Nitrox Teraphy ecc.

Cosa potrei "assemblare" in casa per riuscire a tollerare meglio l'acido lattico e ad aumentare la vascolarizzazione?
Grazie a tutti.

[topscorer]

non son convinto che aumentare la vascolarizzazione sia redditizio nel ciclismo, per tamponare l'acido lattico la beta alanina, il bicarbonato, per aumentare la vascolarizzazione, se proprio lo ritieni opportuno, prova citrullina + agmatina.

[Knight]

non son convinto che aumentare la vascolarizzazione sia redditizio nel ciclismo, per tamponare l'acido lattico la beta alanina, il bicarbonato, per aumentare la vascolarizzazione, se proprio lo ritieni opportuno, prova citrullina + agmatina.

In che dosi? Aggiungerei anche 5g di Bcaa

[topscorer]

Beta-alanina fino a 6gr, parti con meno perchè puo dare formicolio, bicarbonato 4/5gr, metà poco prima di partire, 15/30 minuti, il resto diluisci tutto nella borraccia e ne bevi durante la gara.
Quanto dura una gara mediamente?
Bane i bcaa.

[Knight]

Beta-alanina fino a 6gr, parti con meno perchè puo dare formicolio, bicarbonato 4/5gr, metà poco prima di partire, 15/30 minuti, il resto diluisci tutto nella borraccia e ne bevi durante la gara.
Quanto dura una gara mediamente?
Bane i bcaa.

Circa 1 ora e 45 minuti a ritmo molto sostenuto con scatti fuorisoglia continui e pezzi a tutta

[topscorer]

Fai cosi, poi mi dici se va meglio.
Creatina ne prendi?
Potrebbe esserti utile, caffeina?

[dandytek]

io faccio cosi:
pre bike
- 10/20 gr. maltodestrine
- 5 gr Beta Alanina
- 5 gr. citrullina malato
- 5 gr bcaa
- 200 mg di caffeina

during 10/20 gr. maltodestrine e 10/15 gr. bcaa

p.s. Uso la stesso in palestra però senza le malto e alternanto la beta alanina con la taurina

[Knight]

Riprendo questa mia vecchia discussione chiedendo lumi riguardanti il dosaggio in pre w.o. di
Citrullina
Beta alanina
Creatina

Grazie.

[Manx]

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