Salve a tutti. E' da parecchi mesi che assumo beta alanina pre e intra workout. Nel pre ne stacko 4g assieme a degli stimolanti... Mentre nell'intra, ne sorseggio altri 4g assieme agli aminoacidi. Ritengo che caffeina+beta alanina prese assieme si potenzino in qualche modo a vicenda, per cui finora ho sempre proseguito con questa assunzione.
A quanto mi risulta da varie letture, la beta può essere presa sempre e senza interruzioni...ma quando la si stacka con altre sostanze - prewo in particolare - andrebbe interrotta. Ma io (ahimè) non l'ho fatto. Per 5 mesi consecutivi ho sempre preso sia i soliti stims che la beta.
Ebbene riscontro 3 problemini:
1) La beta alanina continua a darmi sempre e comunque il suo solito, classico, e fastidioso formicolio. Credevo che ciò succedesse solamente le prime volte, ma in realtà dopo mesi è sempre lo stesso. E sinceramente se ci fosse un modo per evitarlo, sarebbe ben accetto. C'è da dire che la assumo sempre a stomaco vuoto, dunque questo probabimente influisce assai. (Primo motivo per cui vorrei cambiare momento dell'assunzione della beta)
2) Ho provato ad assumere un dosaggio abbondante (ma mai eccessivo) di stims a base di caffeina che, quando presi da soli funzionano bene; quando li stacko con la beta, spesso capita che mi mettono agitazione, e battito un pochino accelerato. (Secondo motivo per cui vorrei cambiare momento dell'assunzione della beta)
3) Nei primi mesi non ho mai avuto un solo problema intestinale. Da un po' di tempo a questa parte (e questo coincide con un maggiore introito di fibre nella mia dieta), la beta alanina mi provoca spesso e volentieri diarra subito dopo l'assunzione, specialmente quando contiene aria. Sciolta in un bicchiere la reggo; presa nello shaker nel 90% dei casi mi manda a correre in bagno. (Terzo motivo...)
Da pochi gg ho eliminato l'assunzione di beta, e non ho più problemi intestinali. Noto però un pochino meno resistenza, soprattutto nel recupero muscolare il gg dopo un allenamento intenso. Per ora non è un problema eliminarla per un po', ma a breve vorrei riassumerla. Possibilmente in orari e modalità differenti.
Tutto questo lungo papiro per chiedere, secondo voi, in quale momento della giornata ritenete più opportuno che assuma questa sostanza, affinché i benefici rimangano i medesimi, ma che i 3 problemi sopraelencati siano risolti?
So che - al pari della creatina - si tratta di accumularne delle scorte nell'organismo. Quindi non dovrebbe essere obbligatorio assumerla a ridosso di un allenamento. Dico bene?
Quando e come prenderla?
Grazie. E chiedo ovviamente venia per essermi dilungato forse eccessivamente
A quanto mi risulta da varie letture, la beta può essere presa sempre e senza interruzioni...ma quando la si stacka con altre sostanze - prewo in particolare - andrebbe interrotta. Ma io (ahimè) non l'ho fatto. Per 5 mesi consecutivi ho sempre preso sia i soliti stims che la beta.
Ebbene riscontro 3 problemini:
1) La beta alanina continua a darmi sempre e comunque il suo solito, classico, e fastidioso formicolio. Credevo che ciò succedesse solamente le prime volte, ma in realtà dopo mesi è sempre lo stesso. E sinceramente se ci fosse un modo per evitarlo, sarebbe ben accetto. C'è da dire che la assumo sempre a stomaco vuoto, dunque questo probabimente influisce assai. (Primo motivo per cui vorrei cambiare momento dell'assunzione della beta)
2) Ho provato ad assumere un dosaggio abbondante (ma mai eccessivo) di stims a base di caffeina che, quando presi da soli funzionano bene; quando li stacko con la beta, spesso capita che mi mettono agitazione, e battito un pochino accelerato. (Secondo motivo per cui vorrei cambiare momento dell'assunzione della beta)
3) Nei primi mesi non ho mai avuto un solo problema intestinale. Da un po' di tempo a questa parte (e questo coincide con un maggiore introito di fibre nella mia dieta), la beta alanina mi provoca spesso e volentieri diarra subito dopo l'assunzione, specialmente quando contiene aria. Sciolta in un bicchiere la reggo; presa nello shaker nel 90% dei casi mi manda a correre in bagno. (Terzo motivo...)
Da pochi gg ho eliminato l'assunzione di beta, e non ho più problemi intestinali. Noto però un pochino meno resistenza, soprattutto nel recupero muscolare il gg dopo un allenamento intenso. Per ora non è un problema eliminarla per un po', ma a breve vorrei riassumerla. Possibilmente in orari e modalità differenti.
Tutto questo lungo papiro per chiedere, secondo voi, in quale momento della giornata ritenete più opportuno che assuma questa sostanza, affinché i benefici rimangano i medesimi, ma che i 3 problemi sopraelencati siano risolti?
So che - al pari della creatina - si tratta di accumularne delle scorte nell'organismo. Quindi non dovrebbe essere obbligatorio assumerla a ridosso di un allenamento. Dico bene?
Quando e come prenderla?
Grazie. E chiedo ovviamente venia per essermi dilungato forse eccessivamente
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