Problema Insonnia ZMA

[Bighitti]

Salve e scusate il disturbo,pochi giorni fa faccio un acquisto online dal sito xxxxxxxxxx prendendo questo integratore chiamato ZMA perchè in giro dicevano che avrebbe aumentato il recupero muscolare più in fretta e infatti credevo fosse cosi fino alla notte in cui lo presi,preciso che ho preso 3 capsule come scritto nella confezione e le ho prese 2 ore dopo aver cenato ma nonostante questo 2 notti ho dormito poco e male,mi dispiace molto anche perchè dopo questa brutta esperienza mi toccherà buttarlo dalla finestra,vi prego di non rispondermi "eh ma è impossibile!!! perchè il magnesio ecc" non mi pare di essere l'unico a fare questo effetto,avevo pensato di prenderlo o preworkout o postworkout per non buttare la scatola ma se dimezza l'effetto proposito che lo prendo a fare?,premetto che faccio già una dieta robusta ma c'era carenza di zinco(non è un minerale facile da trovare in alimenti) non è che credevo in quali effetti miracolosi ma solo un aiutino ma la finestra ultimamente si apre da sola e mi dice "vai tira!" detto questo chiedo se qualcuno esperto nel campo può dirmi la sua opinione per fare chiarezza.

[Manx]

Non mi meraviglia per nulla la cosa... lo zma non è mica un farmaco o un qualcosa che cura l'insonnia... perchè sprecate soldi cosi'? Inoltre a meno che tu non sia un over 30 o 40...integratore molto poco utile...

[Obex]

Anche a me quando cominciò a prenderlo x qualche sera mi da un po di problemi ,xo poi svaniscono.
Continua a provare x qualche altro giorno e vedi come va

[dr.luke]

Ma l'insonnia l'avevi già da prima o te la fa venire lo zma?

[enzo73]

Ti estrapolo uno studio scientifico (tradotto) sullo ZMA :

ZMA è una miscela esclusiva di zinco legato a monometionina, magnesio legato a aspartato, e la vitamina B6 (piridossina). A volte è segnalato per dare 'strani, sogni vividi degli utenti'.
Questa affermazione non è stato studiato molto, ma uno studio pilota [1] suggerisce che una dose di 250 mg piridossina può alterare la percezione da sogno in un college uomini di età compresa tra, attraverso un aumento di conversione ipotizzata del triptofano in serotonina. Questa dose di B6, tuttavia, è molto superiore a quella che si verifica in prodotti ZMA; che tende a variare nell'intervallo 10-50mg e di solito all'estremità inferiore.
Un altro studio ha riportato sinergia tra B6 e magnesio per quanto riguarda la riduzione di ansia, quando i soggetti erano donne che subiscono PMS; [2] è teoricamente possibile che la formulazione ZMA migliora l'azione dei piridossina permettendo risultati della precedente ricerca per essere rilevante

[Manx]

non è cmq qualcosa che cura l'insonnia

[Bighitti]

ho 23 anni,dici che non ha senso alla mia età?.

[Manx]

ho 23 anni,dici che non ha senso alla mia età?.

te l'ho già detto al primo post. in ogni caso non ha senso prendere lo zma per risolverei problemi di "sonno".

[Obex]

Comunque invece di buttarlo puoi sempre prenderlo al mattino

[dr.luke]

Ma sì, prendilo in un altro momento della giornata

[Bighitti]

te l'ho già detto al primo post. in ogni caso non ha senso prendere lo zma per risolverei problemi di "sonno".

Non ho preso lo ZMA per risolvere problemi di sonno, prima dormivo benissimo l'ho preso per avere un aiutino nel recupero dei muscoli ma se per fare questo il sonno me lo toglie...........

[Manx]

Non ho preso lo ZMA per risolvere problemi di sonno, prima dormivo benissimo l'ho preso per avere un aiutino nel recupero dei muscoli ma se per fare questo il sonno me lo toglie...........

A 23 anni recuperi....con nulla, dai investi semmai soldi in altri prodotti per il recupero (che al 100% non ti servono cmq...) come gli aminoacidi. Lascia lo zma a noi vecchi

[Bighitti]

A 23 anni recuperi....con nulla, dai investi semmai soldi in altri prodotti per il recupero (che al 100% non ti servono cmq...) come gli aminoacidi. Lascia lo zma a noi vecchi

Avevo pensato di acquistare solo zinco(no ZMA),vitamina D3,Omega 3 anche perchè nel resto della dieta dovrei riempire tutti i buchi essendo abbastanza bilanciata, anche se non so precisamente se prendere la vitamina D3 prework e zinco post o viceversa oppure prendere la vitamina D3 la mattina con la colazione poi lo zinco prima di allenarmi mi alleno verso le 3 di solito,degli esperti mi dicevano che zinco e vitamina D3 aiutano ad alzare il testo,va bene che sono giovane ma purtroppo nella vita moderna abbiamo tutti il testo un pò più basso di quanto lo avevano i nostri antenati sopratutto a causa dell'inquinamento.

[Manx]

detto molto ma molto chiaramente, in modo grezzo e facendola semplice: il testo non lo alzi con quei prodotti, fidati, lo alzi con ben altro...di cui per regolamento non possiamo parlare. Ecco...in quel modo hai incrementi degni e anche piu'...e funzionano