BCAA per allenamento HIIT

[fjfj]

Faccio 2 volte a settimana un allenamento HIIT (di 18 minuti) appena sveglio a stomaco vuoto (da almeno piu' di 9 ore) poi mangio circa 40-50 minuti dopo.

E' utile l integrazione con BCAA?

nel caso si meglio sia pre che post, solo pre o solo post?

grazie.

[Fabi Stone]

Faccio 2 volte a settimana un allenamento HIIT (di 18 minuti) appena sveglio a stomaco vuoto (da almeno piu' di 9 ore) poi mangio circa 40-50 minuti dopo.

E' utile l integrazione con BCAA?

nel caso si meglio sia pre che post, solo pre o solo post?

grazie.

Credo sia molto utile...
Pre allenamento farei 10 gr...altrettanti post...se cm dici mangi quasi 1h dopo...
Ciao

[fjfj]

peso 65 kg, 20 gr totali sono molti direi, la dose consigliata sarebbe 1 gr ogni 10 kg di peso.

Io pensavo 3 gr prima e 3 gr dopo. troppo poco?

[Fabi Stone]

Bhe...(vieni dal digiuno notturno (niente di preoccupante eh)...
Cn 6 gr di bcca, allenandoti a stomaco vuoto...ci fai poco...
Soprattutto mangiando 1h dopo l'allenamento. ..
Io in cut arrivo tranquillamente a 25-30gr...e ancora nn sn crepato...
Poi cm vuoi...
Ah...se li devi ancora comprare...prendili in polvere mi raccomando. ..rapporto 2:1:1...4+ nutrition ottimi. ..Instant + si chiamano.

[fjfj]

sisi li ho gia', rapporto 2:1:1, non pensavo di doverne assumere cosi' tanti! grazie in ogni caso

[fjfj]

comunque potrei anche avvicinare il primo pasto a 20 30 minuti

[Fabi Stone]

No. ..ma nn è che "devi"...
A mio avviso è una giusta dose rispetto i dati da te forniti...
Prova cn meno e vedi cm ti trovi...
Magari inizia cn 10gr...credo sia il minimo sindacale. ..