Consiglio Integrazione

[Tutino]

Salve a tutti,

Volevo un consiglio sulla mia integrazione.

premetto che faccio CrossFit il Lun - Merc - Ven alle 07.30 del mattino

Mart - Giov- Sab = Corsa

Tutti i giorni prendo Omega 3 - Vit D. - Magnesio

In post WO una Banana + Proteine

Vorre perdere peso al momeno sono alto 1,87 e peso 90 kg

Mi consigliate di cambiare/aggiungere qualcosa?

[Fabi Stone]

Ciao...peso ne perdi cn la dieta...nn cn l'integrazione...Potresti prendere in considerazione un termogenico x limare i dettagli a bf molto basse... (ma anche qui, efficacia tutta da dimostrare)... Se sistemi bene l'alimentazione (magari passa in sezione) nn dovresti avere grandi problemi, soprattutto seguendo i wo citati...SalutiP. S.Mi sembra strano xò che un utente iscritto dal 2008 faccia ste domande...nn vorrei aver travisato.

[Tutino]

Ciao la mia richiesta di integrazione non è incentrata alla perdita di peso ma alla migliore performance nell'attività fisica ed all'aumento della massa magra. ho letto che molti usano BCCA e post work maltodestrine. Volevo un consiglio da questo punto di vista

[topscorer]

Se ti alleni a stomaco vuoto (7.30 di mattina?) prendi almeno 10gr di BCAA 20/30 minuti pre WO.
La banana e le maltodestrine sempre zuccheri sono, a parità di carbo ingeriti penso non cambi un granché.

[Manx]

Ciao la mia richiesta di integrazione non è incentrata alla perdita di peso ma alla migliore performance nell'attività fisica ed all'aumento della massa magra. ho letto che molti usano BCCA e post work maltodestrine. Volevo un consiglio da questo punto di vista

ma se vuoi perdere peso...come fai ad aumentare la massa magra? Per di piu' facendo CF?

[Fabi Stone]

Ciao la mia richiesta di integrazione non è incentrata alla perdita di peso ma alla migliore performance nell'attività fisica ed all'aumento della massa magra. ho letto che molti usano BCCA e post work maltodestrine. Volevo un consiglio da questo punto di vista

Bhe. ..da cm l'avevi posta nn si capiva che l'integrazione era mirata ad altro...
Cmq...fermati al miglioramento eventuale della performance. ..xchè se pensi di poter aumentare la massa magra cn della "semplice" integrazione. ..
Poi quoto Manx...nn si guadagna massa magra in ipo e cn il crossfit.

[Tutino]

Ok grazie per i consigli, cmq con il solo crossfit ho già avuto risultati in aumento di massa magra. Per Top score, confermo mi alleno a stomaco vuoto. nel post wo Banana o maltodestrine sono la stessa cosa?? lascio le proteine (che poi sarebbero la mia colazione)?

[Manx]

il mio rilievo si riferiva alla dieta, che deve essere ipercalorica per fare massa non ipo cmq il CF è una attività aerobica in pratica...quindi difficile mettere massa, per di piu' se sei in ipo. Non è chiaro che dieta stai facendo...da qui la "confusione" oltre al primo post.

[Tutino]

Buongiorno, secondo me stiamo un pò andando fuori tema.... Il CrossFit non è poi un'attività aerobica.... dipende dai giorni. Volevo dire che da quando sto facendo CrossFit sto perdendo massa grassa ed aumentando quella magra.

Il mio post ha lo scopo di richiedervi un consiglio sull'integrazione che sto facendo in funzione del migliormento delle mie prestazioni.

[Tutino]

up

[topscorer]

Non capisco che alto vuoi sapere.
Io metterei BCAA pre carbo e pro post, banana o maltodestrine cambia poco credimi, se per proteine intendi uno shaker di whey ti ritrovi con solo liquido se prendi maltodestrine, almeno la banana mastichi qualcosa a me da l'impressione di riempirmi di piu.