Peri WO ...mi date qualche consiglio.?

[ugox@]

Al momento sto utilizzando questo...15 minuti prima disciolto in una redbull light

1 scoop di epic (che mi sta finendo)
8 gr di citrullina malato
8 gr di akkg
4 gr di beta alanina
5 gr di green magnitude (che mi sta finendo)
mezza capsula di complesso di vitamina B

During wo
1 scoop di xtend

Post wo
15 gr di peptopro

20' minuti dopo
5 gr di green magnitude (che mi sta finendo)
2 gr di taurina
10 gr di glutabolic
30 gr di maltodestrine
10 gr di destrosio

Qualche consiglio su come migliorarla..? Inserirei un grammo di agmatina pre wo quasi sicuramente, il resto lo chiedo a voi

[topscorer]

Non lo scioglierei nella red bull, visto che sia l'Epic che il Green Magnitude contengono creatina, userei acqua perchè le bibite gasate sono veramente molto acide e rischieresti di fare una bevanda a base di creatinina.
al limite se vuoi un po' di spinta prendi delle compresse di caffeina anidra e buttane giu' 200/400 mg a tolleranza.
Per il resto potrebbe andare, ci sarà chi ti dirà che l'arginina è inutile, in effetti a me non ha mai dato nulla, ma se ti trovi bene continua cosi.

[-Jack-]

Il Green non mi piace, ci sono forme migliori di crea e le restanti componenti non sono nulla di che.

Beta farei 6g totali di cui altri 2 in un pre pasto.

Trovo poco utili l'arginina e la gluta ma ci può stare anzi la prima in accoppiata con l'agmatina ci sta.

Taurina aumenterei nel post a minimo 6g, ma anche questo è superfluo.

Il resto può andare.

Obv toglierei la Red Bull.

[ugox@]

Non lo scioglierei nella red bull, visto che sia l'Epic che il Green Magnitude contengono creatina, userei acqua perchè le bibite gasate sono veramente molto acide e rischieresti di fare una bevanda a base di creatinina.
al limite se vuoi un po' di spinta prendi delle compresse di caffeina anidra e buttane giu' 200/400 mg a tolleranza.
Per il resto potrebbe andare, ci sarà chi ti dirà che l'arginina è inutile, in effetti a me non ha mai dato nulla, ma se ti trovi bene continua cosi.

Il Green non mi piace, ci sono forme migliori di crea e le restanti componenti non sono nulla di che.

Beta farei 6g totali di cui altri 2 in un pre pasto.

Trovo poco utili l'arginina e la gluta ma ci può stare anzi la prima in accoppiata con l'agmatina ci sta.

Taurina aumenterei nel post a minimo 6g, ma anche questo è superfluo.

Il resto può andare.

Obv toglierei la Red Bull.

Innanzitutto grazie per le risposte a entrambi...quindi via la redbull come prima cosa, no problem...

La green ce l'avevo dentro infatti mi sta finendo, cosi come l'epic...Vi posto quello che ho, che devo fare un ordine per prendere le peptopro, quindi posso inserire dentro quello che voglio (sempre guardando qualità prezzo )....

Creatina cosa prendo?Normale mono?

Jack perfetto per le modifiche che mi hai consigliato le applico (giu riporto lo schema base cosi si capisce bene)

La lista di quello che ho:
Tirosina
ALC
Hmb
Ferro
Cromo pliconato
Norcodrene
ALA
Glucosammia
Leucina


Ecco invece come sto integrando al momento, obiettivo massa

Giorni ON 450/200/50 giorni OFF 250/200-250/80, 5 allenamenti a settimana e 1 corso (aerobica alta e bassa intensità, son l'istruttore che lo fa, per questo mi tocca farlo )

Pre colazione
10 gr di L-glutammina

Colazione
3000 ui di D3

Pranzo
2 cps di ultra omega 3
2 cps di cissus

Pre wo
1 scoop di epic
8 gr di citrullina malato
8 di akkg
4 gr di beta alanina
5 gr di green magnitude
1/2 cos di complesso di vitamina B

During wo
1 scoop di xtend

Post wo
15 gr di peptopro

20' minuti dopo
5 gr di green magnitude (che mi sta finendo)
2 gr di taurina
10 gr di glutabolic
30 gr di maltodestrine
10 gr di destrosio

Cena
1 confezione di animal flex
2 cps di cissus

Prenanna
10 gr di L-Glutammina
2 cps di ultra omega 3
1 cps di zinco
1 cps di 5htp

[xymox]

Usa la leucina ai pasti, visto che ce l'hai a disposizione. Così come hmb post wo. Creatina monoidrato, quando termini il prodotto della controlled..

[energie]

Troppa roba

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[ugox@]

Usa la leucina ai pasti, visto che ce l'hai a disposizione. Così come hmb post wo. Creatina monoidrato, quando termini il prodotto della controlled..

Ottimo, vado 5 gr 30 minuti prima dei 3 pasti principali.? Pranzo Pre WO e Post WO?

Hmb 3 gr post wo può andare.?

Gentilissimo !

[-Jack-]

In realtà la leucina sarebbe meglio usarla in un pasto senza carbo ma in massa la vedo dura quindi si può andare ai pasti e post wo assunzioni da 3 a 6g.

L'hmb invece non lo userei in iper mi sembra un po sprecato.

Per il resto valgono le modifiche dette su

[feiwong]

Innanzitutto grazie per le risposte a entrambi...quindi via la redbull come prima cosa, no problem...

La green ce l'avevo dentro infatti mi sta finendo, cosi come l'epic...Vi posto quello che ho, che devo fare un ordine per prendere le peptopro, quindi posso inserire dentro quello che voglio (sempre guardando qualità prezzo )....

Creatina cosa prendo?Normale mono?

Jack perfetto per le modifiche che mi hai consigliato le applico (giu riporto lo schema base cosi si capisce bene)

La lista di quello che ho:
Tirosina
ALC
Hmb
Ferro
Cromo pliconato
Norcodrene
ALA
Glucosammia
Leucina


Ecco invece come sto integrando al momento, obiettivo massa

Giorni ON 450/200/50 giorni OFF 250/200-250/80, 5 allenamenti a settimana e 1 corso (aerobica alta e bassa intensità, son l'istruttore che lo fa, per questo mi tocca farlo )

Pre colazione
10 gr di L-glutammina inserireri qua gli O3

Colazione
3000 ui di D3 Non prendi multivitaminico?

Pranzo
2 cps di ultra omega 3 via
2 cps di cissus

Pre wo
1 scoop di epic
8 gr di citrullina malato
8 di akkg
4 gr di beta alanina
5 gr di green magnitude
1/2 cos di complesso di vitamina B

During wo
1 scoop di xtend

Post wo
15 gr di peptopro

20' minuti dopo
5 gr di green magnitude (che mi sta finendo)
2 gr di taurina
10 gr di glutabolic
30 gr di maltodestrine
10 gr di destrosio

Cena
1 confezione di animal flex Se ceni post wo lo metterei cola o pranzo
2 cps di cissus Idem

Prenanna
10 gr di L-Glutammina
2 cps di ultra omega 3
1 cps di zinco
1 cps di 5htp

Noto che prediligi il pump nel wo �� Qualche consiglio......il resto potrebbe andare ��

[ugox@]

In realtà la leucina sarebbe meglio usarla in un pasto senza carbo ma in massa la vedo dura quindi si può andare ai pasti e post wo assunzioni da 3 a 6g.

L'hmb invece non lo userei in iper mi sembra un po sprecato.

Per il resto valgono le modifiche dette su

La colazione è senza carbo sempre, e ogni tanto anche il pranzo riesco a spuntarlo senza carbo....quindi mi autoregolo in base ai giorni

Noto che prediligi il puma nel wo �� Qualche consiglio......il resto potrebbe andare ��

Ciao feiwong, grazie anche a te per l'intervento, anche se non lo vedo, o non si è salvato o son cieco

[-Jack-]

È nel quote

Dice di mettere gli o3 pre cola e di spostare il cissius è il Flex a cola o a pranzo se ceni post wo.

[ugox@]

È nel quote

Dice di mettere gli o3 pre cola e di spostare il cissius è il Flex a cola o a pranzo se ceni post wo.

thanks da tapatalk non l'avevo visto..!

ah si ora ho visto anche le domande...uso a ruota l'Adam, anavite o l'orange triad...al momento uso l'Adam....

Poi ci sta anche 2 gr di vitamina c al di che non ho scritto ..

[-Jack-]

[ugox@]

Ragazzi scusate un altra curiosità...

L'epic mi sta finendo, una volta finito continuo il protocollo cosi come l'abbiamo modificato senza inserire nient'altro?

Chiedo visto che devo prendere le pro casomai mi porto avanti....

Per la crea credo ho visto che c'è anche il protocollo dei due giorni a 20 gr e poi 5 gr post wo.....sarebbe comodo, anche se allenandomi tutti i giorni e praticamente gia quello che faccio

[-Jack-]

Puoi riprenderlo come no

E per i protocolli scegli quello che ti è più comodo