Proteine o no?

[giorgios17]

Ciao ho 20 anni, peso 54 chili e sono alto 1,72.. ho iniziato la palestra perchè sono molto magro e vorrei prendere massa (almeno 5-6 chili).. avevo già fatto due mesi di palestra ottenendo 2kg ma poi ho dovuto abbandonare per alcuni problemi.. adesso vorrei chiedere a voi se prendere le proteine può aiutarmi ad aumentare massa.. se si quanto e in che modo.. grazie

[Manx]

le proteine sono cibo a tutti gli effetti, quindi..."non ti aiutano" in un certo senso piu' di una bistecca o di un pezzo di formaggio . Quello che ti aiuta è una dieta ben organizzata, da discutere pero' nella sezione apposita.
Ciao e benvenuto

[giorgios17]

le proteine sono cibo a tutti gli effetti, quindi..."non ti aiutano" in un certo senso piu' di una bistecca o di un pezzo di formaggio . Quello che ti aiuta è una dieta ben organizzata, da discutere pero' nella sezione apposita.
Ciao e benvenuto

Ciao e grazie e se non posso mangiare carne ogni giorno o uova, non posso compensare con le proteine?

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[Manx]

carne e uova sono già proteine cmq si', puoi compensare con le pro in polvere...ma dipende dall'intera dieta (da discutere di là, nella sezione apposita).

[gendarius]

Soprattutto, perché non puoi mangiare carne/pesce ogni giorno?

[enzo73]

Consuma più carboidrati sani: avena, pane integrale, frutta

[Miller]

Ciao e grazie e se non posso mangiare carne ogni giorno o uova, non posso compensare con le proteine?

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ci sono anche il latte e derivati eh... comunque ti conviene passare prima nella sezione dieta per capire se necessiti di integrare.

[Salvo91]

Ciao ho 20 anni, peso 54 chili e sono alto 1,72.. ho iniziato la palestra perchè sono molto magro e vorrei prendere massa (almeno 5-6 chili).. avevo già fatto due mesi di palestra ottenendo 2kg ma poi ho dovuto abbandonare per alcuni problemi.. adesso vorrei chiedere a voi se prendere le proteine può aiutarmi ad aumentare massa.. se si quanto e in che modo.. grazie

Non servono solo le proteine (da cibo solido o da integratori) per aumentare la massa muscolare. Per farla breve, vuoi aumentare la tua massa muscolare? Bene. Hai bisogno di un'adeguata alimentazione, una giusta integrazione (se necessaria) ed un ottimo piano di allenamento. Mangia, allenati, dormi e ripeti. Tutto qui.