Inizio Integrazione, una mano!
Salve a tutti, ho intenzione di ricominciare ad integrare Maltodestrine Whey nella mia dieta, e per la prima volta aggiungere i BCAA.
Mi alleno 3 volte alla settimana,
Età: 18
Peso: 61kg
Altezza: 178cm
Avevo pensato di procedere allo stesso modo dell'anno precedente per quanto riguarda le Malto e le Whey conteggiate all'interno della dieta, assumevo nel post-wo, 50g malto e 30g whey e dopo 1h e mezza cenavo.
Per quanto riguarda i BCAA, ho letto un bel po' di post qui sul forum e volevo capire alcune cose, riguardo le mie esigenze:
1- Dovrei assumere 1gr x ogni 10kg di peso, sarebbero 6g, c'è chi ne consiglia una dose maggiore per poter notare dei benefici, voi che ne dite?
2- Ho letto, e avevo già in mente, di provare quelli in polvere nel rapporto 2:1:1, ed era consigliato metterli tutti during. Dico bene?
3- Che marca mi consigliate, se ne avete provata qualcuna ovviamente..
Per finire, in generale non dovrei aver problemi nell'unire il tutto nell'arco di 3 ore.. Vi ringrazio in anticipo, confido in voi!
Mi alleno 3 volte alla settimana,
Età: 18
Peso: 61kg
Altezza: 178cm
Avevo pensato di procedere allo stesso modo dell'anno precedente per quanto riguarda le Malto e le Whey conteggiate all'interno della dieta, assumevo nel post-wo, 50g malto e 30g whey e dopo 1h e mezza cenavo.
Per quanto riguarda i BCAA, ho letto un bel po' di post qui sul forum e volevo capire alcune cose, riguardo le mie esigenze:
1- Dovrei assumere 1gr x ogni 10kg di peso, sarebbero 6g, c'è chi ne consiglia una dose maggiore per poter notare dei benefici, voi che ne dite?
2- Ho letto, e avevo già in mente, di provare quelli in polvere nel rapporto 2:1:1, ed era consigliato metterli tutti during. Dico bene?
3- Che marca mi consigliate, se ne avete provata qualcuna ovviamente..
Per finire, in generale non dovrei aver problemi nell'unire il tutto nell'arco di 3 ore.. Vi ringrazio in anticipo, confido in voi!
soprattutto se in cut stretto.
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