Caffè come PreWO insieme a whey e creatina

[Filone]

Prendo 20 Gr di whey ( concentrate ) e 2,5 gr di creatina no postato 30 minuti prima dell'allenameto (mi alleno intorno alle 18:30),alle 17 prendo una fonte di carboidrati(barretta cereali)...vorrei prendere una tazzina di te la aggiungo nel pre workout ,a fine pranzo o nello spuntino delle 17?

[-Jack-]

Eviterei crea e caffe insieme, piuttosto prenditi la anidra.

Sinceramente eviterei anche la barretta e cereali ma non è la sezione adatta

[KingRe]

Anche se non è la sezione adatta vorrei fare una piccola parentesi (perchè prendi le proteine in polvere prewo? prewo hai bisogno di energia immediatamente disponibile, meglio degli amminoaicidi ramificati da dividere prewo e durante l'allenamento, le proteine prendile 15 minuti postwo)

[Filone]

Prendo sia pre che post le whey

[super rob]

Prendo 20 Gr di whey ( concentrate ) e 2,5 gr di creatina no postato 30 minuti prima dell'allenameto (mi alleno intorno alle 18:30),alle 17 prendo una fonte di carboidrati(barretta cereali)...vorrei prendere una tazzina di te la aggiungo nel pre workout ,a fine pranzo o nello spuntino delle 17?

il discorso è sempre lo stesso, servirebbe sempre un buon preparatore per le giuste dosi e dimensioni di beberoni e ingredienti dell'alimentazione, ci sono un sacco di pre wo di molte marche ed alcuni anche abbastanza validi, i preparatori più seri ti consigliano di reperire diversi tipi di prodotti singoli per poi mischiarli con le giuste quantità in base a peso altezza ecc.. kingre dice il giusto i bcaa sono fonte di energia rapidissima ma secondo me non li possiamo utilizzare solo per l'energia ma dobbiamo preventivare anche la giusta dose per il recovery... profilo aminoacidi alto = energia recovery e bulk.

[Manx]

Filone...avendo visto le tue foto di là, e conoscendo la tua situazione di massima...hai bisogno di tutto tranne che di whey, creatina e aminoacidi...dammi/dacci retta.

[Filone]

Capito...in ogni caso io fino a ieri mettevo la polvere nel misurino e poi mettevo il misurino nel bilancino...adesso mi sono accorto che il misurino senza niente pesa 7gr...quindi deve aggiungere 7gr in più rispetto a quanto spunta nella bilancia giusto ?

[-Jack-]

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