Maltodestrine, marca e dove comprarle e quando assumerle

[powerix]

Salve, ho trovato vecchie discussioni, lemaltodestine ho letto qua che conviene prendere quelle della pharmapure, su musclenutrtion non le trovo, possibile? Quante ne dovrei assumere prima di una sessione di tacfit? A fine circuito per adesso prendo proteine e bcaa(anche prewo ) e poi ceno dopo 40 minuti '

[Manx]

non si fanno riferimenti ad e-commerce esterne al ns muscle-nutrition, quindi...nemmeno si chiede dove comprarle...leggere il regolamento, grazie.

[Ozn]

Al massimo puoi assumerle dopo, non prima. Se ceni dopo 40 min puoi evitare di prendere integratori
Le pro + le bcaa sono inutili: fai pre bcaa e poi cena. Perchè le pro prima? Al massimo puoi usarle per il pasto
pre wo ma vanno distanziate. La pharmapure non mi risulta abbia maltodestrine, in compenso su musclenutrition
trovi un sacco di alternative

[powerix]

Mi sono spiegato male allora, io ho un fisico che non assimila assolutamente nulla, sono 1.78 per 66kg, non sono un fuscello perché alla panca alzo 70kg e anche di dorso uguale, quindi sono abbastanza allenato ma non riesco a mettere su peso. Facendo Tacfit brucio un casino e lo faccio 2 volte a settimana per 40 minuti circa alla volta, e poi faccio altri 2 giorni di pesi per massa. Faccio colazione con 150gr di fiocchi e 100gr di pane, proteine a metà mattina, pranzo con primo-secondo-contorno, alle 5 panino, alle 19 prendo 5gr di bcaa e mi alleno di Tacfit, alle 20 circa prendo le proteine perché ho una fame abbaio(le prendo per integrare subito qualcosa), e poi alle. 20.45-21. L'allenatore mi ha consigliato di integrare con maltodestrine mattina pranzo e subito dopo l'allenamento per cercare di prendere un po' di peso ma mi pare eccessivo anche se non ho problemi di ingrassare.
Le malto danno energia? Non andrebbero prese prima di allenarsi? Perché dovrei prenderle dopo.?
E poi bcaa mi consigliate di prenderli tutti prima?

[Ozn]

Qui si discute solo di integrazione<br>I carbo veloci servono dopo, non prima dell'allenamento<br>Le proteine contenfono già bcaa: se le prendi post wo i bcaa sono inutili<br>Se non le prendi (che è cosa logica visto che ceni poco dopo) allora puoi mettere i bcaa prima e dopo<br>o ancora meglio tutti prima. Il fatto che tu sia magro e che le malto possano dare una mano non<br>ha senso. Aumenta il cibo solido e passa in sezione dieta per controllare la tua alimentazione

[DannyPuccio]

Qui si discute solo di integrazione<br>I carbo veloci servono dopo, non prima dell'allenamento<br>

Possono anche servire durante l'allenamento sorseggiare un po di destrosio o qualche bevanda Iso. per recuperare i carbo persi

[powerix]

le maltodestrine sono carbo lenti o sbaglio? l'allenatore culturista che ho in sala pesi mi ha consigliato così...

[Ozn]

Durante al massimo bcaa e/o sali minerali: per quale motivo dovrei agire sui livelli di insulina durante?
Ad ogni modo se lo scopo è assumerle per prendere peso o migliorare la massa muscolare, siamo fuori strada

[Ozn]

le maltodestrine sono carbo lenti o sbaglio? l'allenatore culturista che ho in sala pesi mi ha consigliato così...

Sono carbo veloci: ideali appunto nel post wo

[DannyPuccio]

Durante al massimo bcaa e/o sali minerali: per quale motivo dovrei agire sui livelli di insulina durante?
Ad ogni modo se lo scopo è assumerle per prendere peso o migliorare la massa muscolare, siamo fuori strada

Per recuperare energia cellulare consumata per produrre ATP e dare energia ai muscoli.. comunque le bevande ISO contengono sali minerali e carbo

@ma come carbo veloci da assumere post wo non va bene il destrosio? è il più veloce in assoluto come assimilazione, perchè prendere le maltodestrine pure?

[powerix]

mmm, il tizio ha delle idee un po strane anche se sembra grosso a vederlo, mi sposterò nell'altra sezione allora.

ultima domanda da ignorante, so che appunto non bastano solo proteine per ingrossare di massa, ma perchè carboidrati/maltodestrine subito dopo l'allenamento?

[DannyPuccio]

mmm, il tizio ha delle idee un po strane anche se sembra grosso a vederlo, mi sposterò nell'altra sezione allora.

ultima domanda da ignorante, so che appunto non bastano solo proteine per ingrossare di massa, ma perchè carboidrati/maltodestrine subito dopo l'allenamento?

Perche favoriscono l'assimilazione delle proteine nelle cellule muscolari alzando l'indice glicemico, e riportando a valori normali i livelli di carbo nel tuo corpo che hai consumato per produrre ATP durante l'allenamento
Pero un picco glicemico ti farà venire fame prima del dovuto. ( se prendi solo proteine puoi resistere 3 ore, se prendi proteine + carbo dopo 1 ora e 30 avrai già fame)

[Ospite]

Sarebbe utile leggere i contributi che giorno dopo giorno utenti anche molto esperti lasciano in sezione, altrimenti le domande si ripetono inutilmente e a volte - per comprensibile sfinimento - non si ha risposta Mi viene in mente il tema su modalità di assunzione e timing della creatina posto non sò quante volte la scorsa settimana, quando ci sono centinaia di 3d con tutte le risposte

[Ozn]

Pero un picco glicemico ti farà venire fame prima del dovuto. ( se prendi solo proteine puoi resistere 3 ore, se prendi proteine + carbo dopo 1 ora e 30 avrai già fame)

Fare un post wo e rimangiare dopo un'ora e mezza non ha nulla di strano. Il tutto va contestualizzato nella dieta
Se la cena segue l'allenamento il post wo può essere tranquillamente saltato

[Manx]

ma che diavolo è il tacfit?