Creatina come e quando usarla

[Valeriorser]

Raga vorrei sapere qualcosina di più sulla creatina.
Mi alleno 5 giorni da martedì a sabato 1 ora e mezza alla sera.
Ora sono in massa ma a volte anche in questo periodo mi sento davvero stanco, quando e quanta mi consigliate di prenderne?
Non l'ho mai presa.
Sono 72 kili per 178.
Grazie.

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[Manx]

hai sbagliato sezione, qui sei in dieta...ti sposto. Cmq sulla creatina, oltre a 50000 di 3d identici al tuo, ci sono due guide ben fatte nella sezione "manuali"...basta leggerle.
p.s. contro la stanchezza...la creatina non fa nulla.