timing integratori

[.Roy.]

salve,da oggi per comodità mi allenerò la mattina intorno alle 11:30,vorrei sapere se questa modalità di assunzione degli integratori è corretta o meno

precola ore8 : 4gr creatina con brioschi+2gr beta alanina+ 1cps daily formula

prewo ore 11: 2cps betaina+4gr beta alanina

postwo: 2cps betaina+5gr creatina

[mr oat]

salve,da oggi per comodità mi allenerò la mattina intorno alle 11:30,vorrei sapere se questa modalità di assunzione degli integratori è corretta o meno

precola ore8 : 3cps daily formula

prewo ore 11: 2cps betaina+ 3gr beta alanina

postwo: 2cps betaina+5gr creatina+whey+carbs

le correZZioni su

[.Roy.]

grazie oat,ma di creatina solo 5gr al giorno?

[mr oat]

si..la monoidrata max 5gr al giorno...quando non ti alleni mettila a colazione...beta alanina stessa cosa,max 3gr al giorno...di piu è inutile

[feiwong]

Il multivitaminico meglio non a stomaco vuoto per assimilare le vitamine liposolubili (D-E) ..........colazione giusto timing