Mass Gainer in supporto a questa dieta
Salve,
Sono 180 per 65 kg, vado in palestra 3 volte a settimana e sono un '94. Vorrei prendere un po' di peso ma prima vi specifico che io seguo già una dieta per un altro problema e non posso e non devo modificarla.
Questa dieta si chiama Dieta frazionata al 60% proteine e 40% carboidrati per pasto. Ogni 3 ore circa devo fare un pasto/spuntino in cui quelle percentuali devono essere rispettate e NON POSSO ASSUMERE ZUCCHERO. Posso mangiare 1 frutto dopo un pasto completo (pranzo/cena)
COLAZIONE:
300 ml di latte con 6-7 biscotti
SPUNTINO META' MATTINATA (che faccio se non mi sveglio troppo tardi)
Noci/arachidi/yogurt
PRANZO:
70 gr di pasta, carne/pesce + formaggi (nelle quantità per rispettare le proporzioni di cui sopra), verdura
MERENDA:
Panino ben imbottito
CENA:
come il pranzo
SPUNTINO PRIMA DI ANDARE A DORMIRE:
200ml di latte con biscotti/yogurt/o panino se sono fuori con amici
Questa dieta non può essere modificata più di tanto perchè la devo seguire così com'è per corregge un problema che ho (emicrania) ). Vorrei però prendere peso quindi mi chiedevo se a tutto ciò potevo aggiungere un mass gainer che non avesse zucchero.
Grazie mille!
Sono 180 per 65 kg, vado in palestra 3 volte a settimana e sono un '94. Vorrei prendere un po' di peso ma prima vi specifico che io seguo già una dieta per un altro problema e non posso e non devo modificarla.
Questa dieta si chiama Dieta frazionata al 60% proteine e 40% carboidrati per pasto. Ogni 3 ore circa devo fare un pasto/spuntino in cui quelle percentuali devono essere rispettate e NON POSSO ASSUMERE ZUCCHERO. Posso mangiare 1 frutto dopo un pasto completo (pranzo/cena)
COLAZIONE:
300 ml di latte con 6-7 biscotti
SPUNTINO META' MATTINATA (che faccio se non mi sveglio troppo tardi)
Noci/arachidi/yogurt
PRANZO:
70 gr di pasta, carne/pesce + formaggi (nelle quantità per rispettare le proporzioni di cui sopra), verdura
MERENDA:
Panino ben imbottito
CENA:
come il pranzo
SPUNTINO PRIMA DI ANDARE A DORMIRE:
200ml di latte con biscotti/yogurt/o panino se sono fuori con amici
Questa dieta non può essere modificata più di tanto perchè la devo seguire così com'è per corregge un problema che ho (emicrania) ). Vorrei però prendere peso quindi mi chiedevo se a tutto ciò potevo aggiungere un mass gainer che non avesse zucchero.
Grazie mille!
Commenta