iterazioni reciproche minerali / nutrienti/ vitamine/ nutraceutici

[marcolone]

credo sarebbe moooolto utile (pronunciare con voce vecchietto western ) se stilassimo un po tutti insieme le varie iterazioni che hanno le cose nel topic tra loro, onde evitare concomitanze che limiterebbero l'assimilazione.

ad esempio:

calcio = inibisce l'assorbimento di un bel po di minerali... non so quali

oppure:

creatina + caffeina = na mmerda

e cose cosi'.

farei poi una tabellina che tornerebbe molto utile... voce agli espertoni!

[Guru]

Si, e poi mi ritrovo i bravi delle ditte di integratori e di prodotti farmaceutici sotto casa



Bye.

[swanz]

Gran bella idea marcolone.

x guru: che cazz* vogliono?? tu magari ci metti uno studio vicino e loro zitte e mute.

Calcio: contrasta con magnesio, zinco e ferro se nn sbaglio.
Dopo controllo.

[RIBOSIO]

ASSIOMA

Il multivitaminico non serve a un *****!
In natura non esiste l'assorbimento concomitante di 25-30 o più elementi senza casuare antagonismo e malassorbimento.
Le vitamine migliori vengono metabolizzate sotto forma vegetale da verdura fresca o frutta oppure con iniezioni di principio attivo di sitesi.
Solo alcune vitamine-minerali assunte isolate o in piccoli gruppi promuovono reazioni enzimatiche interessanti.
Ad esempio la B12 , lo zinco , il magnesio-potassio, la vitamina c , la vitamina E, b carotene.
Questa branca della ricerca è piuttosto complessa ma interessante

[McValdemar]

Se non erro:

VITAMINA C favorisce l'assimilazione di FERRO di provenienza vegetale (legumi)

VITAMINA D si assimila solo con esposizione al sole

VITAMINA E/C sembra che interagiscano molto bene come antiossidanti.

VITAMINA C/RADICALI LIBERI la vitamina C oltra a combatterli direttamente sembra pure che ne converta alcuni in anti-radicali (se non erro il tocoferolo viene convertito in alpha-tocoferolo), quindi un'interazione che dota la C anche di un'azione indiretta antiossidante.

[marcolone]

la vitamina C fissa il ferro rendendolo piu assimilabile. non solo, tende a aumentare il riutilizzo della E e della A liberandole dal gruppo radicale.

la vitamina D il tuo corpo la SINTETIZZA se esposto al sole.