Ritenzione da Integratori, per tecnici.

[Atreides82]

Ragazzi grosso modo un'integrazione cosi composta (ogni day si parla):

13 gr di HCL creacore
30 gr di pro in polvere
24 gr di bcaa in polvere

quanta ritenzione idrica reale potrebbe creare considerando che contengono tutti acesulfame K e sucralosio? é forse il caso di prendere i bcaa in polvere al posto di quelli aromatizzati?
So che non è possibile stabilire se e quanta ma grosso modo vorrei capire se in ipocalorica è meglio ridurli o addirittura eliminarli, parlo degli edulcoranti.

[Ospite]

Posso chiederti la motivazione di 13 g/die di creacore e 24 di bcaa anche nei giorni off? Creacore: 13 g sono un pò più di 6 g di creatina, per cui prenderli sia on che off mi sembra uno spreco, così come prendere i bcaa off.

[Atreides82]

Posso chiederti la motivazione di 13 g/die di creacore e 24 di bcaa anche nei giorni off? Creacore: 13 g sono un pò più di 6 g di creatina, per cui prenderli sia on che off mi sembra uno spreco, così come prendere i bcaa off.

Ho estremizzato parlando di 13 gr di creacore ma e la dose dei giorni ON nei OFF è esattamente la metà. Idem per i BCAA che nei off sono la metà e solo pre cardio, quando non lo faccio non ne assumo.

[Simba76]

Se la tua dieta è ok cosa vuoi che ti facciano un pò di edulcoranti nei bcaa...io è da tempo che uso i modern (ruoto sempre i vari gusti in base alla disponibilità) e mi trovo benissimo. Se proprio vuoi essere "attento" a queste finezze ti consiglio di ridurre i dolcificanti (se ne usi) nella tua dieta perchè purtroppo ritenzione ne creano soprattutto se ne abusi...potresti provare con la stevia liquida ma per me ha un sapore immondo!