Consiglio stack tecnico body recomp

[pandre]

Buongiorno a tutti,
come da titolo chiedo a qualche esperto (Larry Scott?Feiwong?) consiglio per intraprendere uno stack tecnico ottimale per un periodo di bodyrecomp-definizione.
Ne vengo da un 2 mesi di recomp-def che mi hanno portato dal 14% di bf alla mia condizione attuale che è 183x88 al 9,6% (bf misurata ieri)
Diciamo che il mio obiettivo ottimale sarebbe arrivare ad un 7% ma cercando di mantenere il piu possibile pienezza muscolare in quanto avendo la pelle abbastanza spessa anche a % discrete di bf non rendo quanto dovrei.
l'anno scorso provai lo stack erase+intimidate che mi diede discreti risultati anche se non partivo dalla condizione ottimale per averne.
Ho sentito parlare bene del Nolvadren in associazione al Free-T della San ed al Recompadrol...
Accetto tutti i consigli, chiedo a voi perchè se intraprendo questo stack vorrei farlo nel modo OTTIMALE senza trascurare nulla.
Diciamo che questa discussione mi ha dato buoni spunti per esempio: http://www.bodyweb.com/threads/41577...sa-bodyr-ecomp

scusate se mi sono dilungato,
grazie in anticipo,
Andrea

[feiwong]

Sei sotto il 10% e a sto punto te la potresti giocare bene. Se riesci a postare una foto ti si potrebbe aiutare meglio. Dicci anche il tipo di dieta e allenamento che stai facendo

[pandre]

Allora, attualmente devo iniziare 8 sett di leggerissima ipocalorica da 2480 kcal, ripartite in 250gr carbo, 230 pro, 65 di grassi.
allenamento 4 sedute pesi in multifrequenza con fondamentali in rest pause e diversi stripping e superserie quindi volume abbastanza alto, e una seduta solo cardio di circa un ora principalmente in hiit.
dieta tipo:
colazione; 250gr frutta, 50gr avena, 40gr pro, 2noci
spuntino; 80 gr gainer hand made con whey, orzo, farina avena
pranzo; varia ma in linea di massima 70gr quinoa, 150 pollo/tonno, 300gr verdura, olio evo
spuntino; 100gr frutta 80gr bresaola, 15gr mandorle
postwork; 40gr destrosio, 30gr idrowhey
cena; 30gr riso, 220gr pollo, 350gr verdura, 20gr olio evo
prenanna; 20gr caseine
integrazione tipo
colazione; 4gr crea, multivit, vit D3, vitB, tribulus, omega3, 5gr complessi
preworkout; 1mis Outlift, 2gr betaina, 0,5gr agmatina
postworkout; 5gr complessi
Allego 3 foto le prime 2 sono a riposo la seconda dopo workout spalle

[Manx]

beh la stima della bf...mi sembra un po' esagerata direi che sei ben sopra al 10, lo si vede dalla seconda foto in particolare. Come l'hai misurata?

[feiwong]

In effetti sembri intorno al 12-13%.......sembri anche abbastanza acquoso e puffy. Abbasserei ancora le calorie riducendo i carbo; togli anche le caseine pre nanna. Inoltre aumenterei il cardio inserendolo in tutte le sedute (tranne giorno gambe se le senti stanche) postwo a bassa intensità 30'-40'.
come integrazione va bene, termo + testobooster + arimistane per ottimizare non guastano

[pandre]

Plicometria, tra l'altro eseguita da un professionista. Anche a me ad occhio sembra piu del 10% ma le pliche dicono questo e mi sembra le abbia prese bene. Effettivamente come dicevo penso di avere la pelle abbastanza spessa, sulle gambe per esempio non riesco quasi a prendere la pliche ma comunque visivamente non risultano tirate.

[feiwong]

Comunque sempre numeri sono.........ci interessa poco. A vista bisognerebbe definire ben bene e qualche consiglio te l'ho dato. Intendiamoci, stai bene , giusto per ottimizzare

[pandre]

Quindi dite di aspettare per un eventuale Nolva + Free-T?

[feiwong]

No, no vai subito (ormai siamo in prova costume ) e per 8 settimane. Ripeto un termo non guasterebbe.

[pandre]

Come termo cosa mi consigli?

[feiwong]

Se riesci a procurarti lo stack della performax labs sarebbe ottimo, Oxymax come termo e Alphamax come testo+AI+prolattin control+dolci ninne
Altrimenti alphamine o norcodrene della Pes sono ok come termo e ci abbini ad es free T e nolvadren

[pandre]

Ciao a tutti, non riuscendo a procurarmi il free-T della San, cosa mi consigliereste in alternativa da associare al Nolvadren per i primi 15 giorni?

[Simba76]

Plicometria, tra l'altro eseguita da un professionista. Anche a me ad occhio sembra piu del 10% ma le pliche dicono questo e mi sembra le abbia prese bene. Effettivamente come dicevo penso di avere la pelle abbastanza spessa, sulle gambe per esempio non riesco quasi a prendere la pliche ma comunque visivamente non risultano tirate.

Lascia perdere le plicometrie anche se fatte da professionisti...se proprio vuoi dei "numeri" sui quali orientarti fai una ipedenzometria, con l'accortezza di ripeterla sempre dallo stesso medico, con la stessa macchina ed alle medesime condizioni di quella precedente (per quanto possibile...). Io faccio così e mi trovo abbastanza bene anche se purtroppo anche l'ipedenzometria non ha una grandissima precisione...ma nn è semplice farsi una pesata idrostatica purtroppo!

[Simba76]

Se riesci a procurarti lo stack della performax labs sarebbe ottimo, Oxymax come termo e Alphamax come testo+AI+prolattin control+dolci ninne
Altrimenti alphamine o norcodrene della Pes sono ok come termo e ci abbini ad es free T e nolvadren

Questo Oxymax lo hai provato? Come funge come soppressore dell'appetito? Aspetto che dal mio punto di vista fa una notevole differenza in meglio (ovviamente) in un termo. Ho provato il mese scorso il Synxxxxx (in Italia nn è notificato) ti scordi di mangiare..! Davvero portentoso sotto questo punto di vista addirittura più dell'oxy elite pro vecchia versione che pensavo sarebbe rimasto insuperabile...ma dato che cmq devo prendere l'alphamax quasi quasi mi butto come termo su questo Oxymax.
PS: Pandre scusa l'intromissione...