ciao a tutti vorrei integrare la mia dieta con la creatina...io cmq come integratori prendo già bcaa vitargo e whey cosi utilizzate:
mattina colazione ore 7,30 con latte+avena+fruttirossi+10gr whey
dopo 2 ore allenamento...quindi bcaa pre wo
allenamento 1,30 min circa
post w/o: vitargo 35 gr ,dopo 10 min bcaa e dopo 20/30 min whey in polvere 30 gr
come posso integrarla? ha problemi di interazione con quello che prendo??
ho sentito parlare di cicli....
mattina colazione ore 7,30 con latte+avena+fruttirossi+10gr whey
dopo 2 ore allenamento...quindi bcaa pre wo
allenamento 1,30 min circa
post w/o: vitargo 35 gr ,dopo 10 min bcaa e dopo 20/30 min whey in polvere 30 gr
come posso integrarla? ha problemi di interazione con quello che prendo??
ho sentito parlare di cicli....
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