creatina, protocollo di carico o no?

[rozx]

salve ragazzi, un'info riguardo la creatina.. secondo voi è meglio assumerla con il classico protocollo di carico da 20 grammi al giorno per 5 giorni per poi fare la fase di mantenimento con 3 grammi per 6 settimane, oppure evitare il carico e iniziare con 3 grammi al giorno e basta?

[xymox]

Su guide manuali trovi due protocolli,entrambi validi, per l'assunzione di creatina. Leggili e poi decidi quale dei due seguire. Considerato, poi, che hai già chiesto in altro thread la stessa cosa, continua la'. Evita di aprire discussioni fotocopia, in futuro (e leggiti meglio il regolamento)