Ciao ragazzi, vi chiedo un info sull assunzione di creatina monoidrato, dato che mangio 5 volte al giorno e dato che la crea va assunta a stomaco vuoto volevo sapere piu o meno a che ora posso assumerla. Io mangio alle 7.15 - 10.00 - 12.00 - 16.00 - 19.30/21.00 (nei giorni d'allenamento).
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A stomaco vuoto? Questa mi è nuova...di solito va assunta poprio assieme ad una grossa fonte di carboidrati perchè questi alzano l'insulina e attraverso non mi ricordo più quale sistema verrebbe assorbita meglio dall'organismo (la creatina). Quindi assumerla subito dopo pranzo, per dire, va benissimo.
Molti dicono, piuttosto, che se la assumi a stomaco vuoto dovresti tamponarla con il brioschi, sennò c'è il rischio che dia lievi problemi digestivi.Last edited by VascoReggiando; 24-03-2015, 15:10:06. -
la crea puoi tranquillamente prenderla a stomaco pieno, magari se la prendi pre.wo ad esempio puoi ovviare con 1 gr di bicarbonatoCommenta
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Si del fatto che va tamponata ne sono al corrente.. quindi io posso prenderla in qualsiasi momento della giornata? Avevo letto di prenderla prima di ogni pasto, per quello ho chiestoCommenta
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Se fai un search su google vedi che la stragrande maggioranza di opinioni dice di prenderla subito dopo i pasti, poi c'è qualcuno che la prende pre WO con il tampone, ma non è mai stata riscontrata una maggiore efficacia della seconda sulla prima.Commenta
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Argomento stra old. A fare un search si trova tutto sull'argomento.sigpicCommenta
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