Salve a tutti,
sono un ragazzo di 24 anni...da quasi due mesi vado in palestra, partendo da una condizione di sovrappeso e .... zero attività fisica. Ora c'è stato un miglioramento sopratutto lato cardio e quindi corsa....per quanto riguarda i pesi sto ancora agli inizi!
Il punto è il seguente. Tra circa un mese e mezzo ho un concorso con alcune prove fisiche. Ora vorrei iniziare a metter su in questo mese un pò di massa muscolare (vorrei aumentare un pò la forza) sopratutto per i piegamenti sulle braccia e gli addominali (sono tanti da fare e vanno fatti bene...e ad oggi...non riesco granchè). Da affiancare alla palestra e alla dieta (devo perdere peso...quindi dieta ipocalorica) cosa posso prendere? Qualcuno mi consiglia proteine (whey normali), altri i BCAA....altri la creatina sopratutto in ottica prova fisica (quel giorno devo dare il massimo). Qualcuno dice tutto e tre.
Cosa potrei affiancare alla palestra? Inoltre le proteine Pharmapure 100% iso whey pro contengono anche gli aminoacidi (tipo l-leucina...)...quindi non serve comprare anche i BCAA? Inoltre potete darmi il nome di qualche buon prodotto, non troppo costoso e in che quantità andrebbero prese? sono un pò ignorante in materia....
Mi serve qualcosa per aumentare forza e resistenza...in relativamente poco tempo, e qualcosa che il giorno della prova mi faccia dare il massimo...tutto questo senza ingrassare! Vado in palestra dal lunedi a venerdi (maggiormente cardio ma anche attezzi), corsetta il sabato.
Consigli? Scusate la confusione...confido in voi :-) Un saluto
sono un ragazzo di 24 anni...da quasi due mesi vado in palestra, partendo da una condizione di sovrappeso e .... zero attività fisica. Ora c'è stato un miglioramento sopratutto lato cardio e quindi corsa....per quanto riguarda i pesi sto ancora agli inizi!
Il punto è il seguente. Tra circa un mese e mezzo ho un concorso con alcune prove fisiche. Ora vorrei iniziare a metter su in questo mese un pò di massa muscolare (vorrei aumentare un pò la forza) sopratutto per i piegamenti sulle braccia e gli addominali (sono tanti da fare e vanno fatti bene...e ad oggi...non riesco granchè). Da affiancare alla palestra e alla dieta (devo perdere peso...quindi dieta ipocalorica) cosa posso prendere? Qualcuno mi consiglia proteine (whey normali), altri i BCAA....altri la creatina sopratutto in ottica prova fisica (quel giorno devo dare il massimo). Qualcuno dice tutto e tre.
Cosa potrei affiancare alla palestra? Inoltre le proteine Pharmapure 100% iso whey pro contengono anche gli aminoacidi (tipo l-leucina...)...quindi non serve comprare anche i BCAA? Inoltre potete darmi il nome di qualche buon prodotto, non troppo costoso e in che quantità andrebbero prese? sono un pò ignorante in materia....
Mi serve qualcosa per aumentare forza e resistenza...in relativamente poco tempo, e qualcosa che il giorno della prova mi faccia dare il massimo...tutto questo senza ingrassare! Vado in palestra dal lunedi a venerdi (maggiormente cardio ma anche attezzi), corsetta il sabato.
Consigli? Scusate la confusione...confido in voi :-) Un saluto
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