gestione integrazione

[AleValse]

Ciao a tutti
volevo sapere se vi sembra un buon piano d' integrazione e se può essere migliorato con prodotti più validi ?
dovrei aggiungere altri integratori?

pre colazione :
1 caps vitamins isatori
3g creatina isatori+9g brioschi+300 cl acqua

pranzo:
2 caps ultra omega 3 now foods

prework (30 min prima)
3g creatina isatori+9g brioschi+300 cl acqua

intrawork:
9g instant bcaa+ 4+nutrition

postwork:
31g iso93
3g creatina isatori

nei giorni off non uso i bcaa e non ho il postwork
grazie per i consigli

[Giampo93]

Mi sembra buono. L'unica cosa che mi verrebbe da dirti è di prendere il multivitaminico dopo la colazione e non prima visto che molte vitamine (a,d,e,k) sono liposolubili e necessitano quindi di grassi per l'assorbimento. Inoltre volendo essere pignoli all'ennesima potenza vitamine come l'acido ascorbico (vit c)potrebbero un po' intaccare l'ambiente basico che cerchi di creare coi brioschi...perciò vitamine dopo la colazione
Omega 3 puoi assumerne tranquillamente il doppio se non mangi fonti naturali di omega3

[Ozn]

Dopo il wo non prendi carbo?

[AleValse]

okey , grazie per il consiglio , prenderò il multi dopo colazione.
di solito mangio 2/3 volte la settimana del salmone , circa 150/200 grammi ogni porzione

---------- Post added at 19:55:02 ---------- Previous post was at 19:53:36 ----------

dopo il wo prendo anche 45g di gallette di riso , ma stavo pensando di usare delle malto, secondo te sono una migliore soluzione per il postwork?

[Ozn]

Scegli tu se preferisci le polveri o le gallette: entrambe le soluzioni sono valide

[AleValse]

okey , grazie mille
ho un'ultima domanda , magari è banale ....... ma va bene se la creatina la prendo un 20min prima di fare colazione ?

[AcerM16]

okey , grazie mille
ho un'ultima domanda , magari è banale ....... ma va bene se la creatina la prendo un 20min prima di fare colazione ?

Momento ottimo

[AleValse]

Okay , grazie