Integrazione durante workout

[Viso]

Ciao a tutti,
Ho cominciato da 1 mesetto la palestra, affiancata da una dieta per massa (e già in un mese i risultati si vedono, mannaggia a me quando facevo palestra senza seguire una giusta alimentazione!)
Ho impostato il pre-wo e il post-wo (nel pre, prendo proteine whey più una mela e nel post Platinum Hydro Builder della ON + creatina + glutammina + banana. può andare?)
La domanda che volevo fare è: Durante il Workout per combattere la disidratazione assumo solo acqua? o devo integrare anche qualcos'altro?

Grazie mille

[garagano]

Di "devo" non c'è mai niente...
Di "vorrei" o "potrei" mi sento di consigliarti il Purple Wraath della Controlled Labs.
Ciao.

[Viso]

Grazie lo cerco e lo proverò

[panatta sport]

intra wo potresti usare l'xtend della scivation che è un'ottimo prodotto,le whey prendile solamente 25/30 min post wo con tutto il resto tranne la banana.subito dopo la seduta prendi il vitargo e sei ok

[feiwong]

Ciao a tutti,
Ho cominciato da 1 mesetto la palestra, affiancata da una dieta per massa (e già in un mese i risultati si vedono, mannaggia a me quando facevo palestra senza seguire una giusta alimentazione!)
Ho impostato il pre-wo e il post-wo (nel pre, prendo proteine whey più una mela e nel post Platinum Hydro Builder della ON + creatina + glutammina + banana. può andare?)
La domanda che volevo fare è: Durante il Workout per combattere la disidratazione assumo solo acqua? o devo integrare anche qualcos'altro?

Grazie mille

Se e' la disidratazione che ti preoccupa ok per la sola acqua. Se invece vuoi più energia e recupero bcaa in polvere 2-1-1 pre e durante.

[Iruka]

Se e' la disidratazione che ti preoccupa ok per la sola acqua. Se invece vuoi più energia e recupero bcaa in polvere 2-1-1 pre e durante.

anche bcaa 4:1:1 during

io sono del parere che during basta tanta acqua

[feiwong]

Perché 4-1-1? A che ti serve più leucina nel wo, (a scapito poi degli altri 2 altrettanto importanti)?

[Iruka]

per me il dosaggio 4:1:1 è il migliore, in quanto oltre all'aspetto energetico, vanno anche ad influire su un maggior recupero.
during ha senso usare sia i 2:1:1 sia i 4:1:1, ma io non pretendo di avere uno stimolo energetico da parte dei bcaa che assumo pre o during, quindi penso che andare invece ad influire sul recupero, già da prima della fine del wo ed evitare di catabolizzare, sia più importante.

[feiwong]

Catabolizzare?...............

[Iruka]

exactly, almeno per me che mi alleno 1,30 h al giorno...

[Mork]

Hahaha feiwong.... comunque io during uso i bcaa della 4+ nutrition ovviamente 2:1:1

---------- Post added at 11:02:35 ---------- Previous post was at 10:58:54 ----------

Ovviamente poi se uno perde molti liquidi durante l'allenamento può sempre prendere un integratore salino

[Candro]

Io uso un integratore di potassio e magnesio che bevo during insieme ai BCAA.