Integrazione in dieta chetogenica

[tayal22a]

Da lunedì inizio la chetogenica che protrarrò per all'incirca 3 settimane(poi dipende dai resultati),ovviamente continuerò ad assumere pro in polvere,vitamine(anavite) e bcaa(modern) però non saprei come comportarmi con creatina e termogenico.
Quindi posso assumere crea in chetogenica?(creacore)
Posso iniziare a prendere un termogenico oppure la dieta è troppo di breve durata?(termogenico è l alphamine)

[feiwong]

tipica domanda
la creatina entra meglio nei muscoli quando ci sono i carboidrati che stimolano la secrezione insulinica e rendono muscoli delle vere e proprie 'spugne' di nutrienti.
Quindi...la creatina in chetogenica può essere assunta:
a-pre- o post-allenamento se in questi due momenti è prevista l'assunzione di carboidrati
b-nella ricarica, distribuita per tutta la durata della stessa, in quantità tale da eguagliare quella che si sarebbe usata in settimana nei giorni di allenamento (esempio: 4 allenamenti, 6-10g per ogni allenamento, 25-40g di creatina in ricarica).
Il termogenico e soprattutto l'alphamine che contiene beta agonisti risulta ottimale per 3 settimane

[tayal22a]

ok cristallino ,grazie mille