Vorrei un consiglio dai piu esperti : due assunzioni di Post WO .

***ottantino*** · 21-11-2014, 23:22:22

"i carbo post wo sono fondamentali non per ripristinare le scorte di glicogeno (come purtroppo molti pensano) ma per diminuire i livelli di cortisolo e ripristinare l'energia corporea...il corpo non richiede subito le proteine dopo l'allenamento ma prima di attivare l'anabolismo vuole uscire dalla fase di stress catabolica (dalla quale fase il cortisolo e' il male peggiore)...molti studi dimostrano che un mix di carbo veloci e mediolenti presi post wo sono migliori di carboidrati prettamente veloci (tipo destrosio)..
fatto sta che per questo io, come anche altri con una certa esperienza, consigliano di fare nel post wo due shaker differenti dove andrai ad assumere prima i carboidrati con elettroliti (soprattutto in fase estiva) e dopo una 20di minuti le proteine in polvere, per permettere anche all'insulina di entrare in circolo e "spingere" gli aminoacidi nei muscoli"

da: mr oat in http://www.bodyweb.com/threads/399023-Post-workout?p=8612715#post8612715

**Luca Del Gino** · 21-11-2014, 23:29:41

e quindi va bene la prima?
MI POtresti dire praticamente se io ho quegli integratori come consiglieresti? se vuoi leva cio che non serve

***ottantino*** · 21-11-2014, 23:37:46

hai letto quello che ti ho quotato?

due shaker: uno subito con carboidrati, crea e leucina, il secondo dopo 20-30 minuti con solo le proteine. Gli aminoacidi puoi prenderli pre e during.