AA post-wo

**Sergio** · 21-02-2003, 15:03:47

E' un pò come usare le proteine... gli aminoacidi sono anche più assorbibili, ma hanno poco a che vedere con i BCAA e la glutammina.

**The Prince** · 01-03-2003, 17:19:49

Io uso il pool della ultimate nutrition perchè lo prendo insieme al Cell-Tech e poi dopo una mezz'ora ho la cena, quindi per me è un fatto di comodita'......

ciao

**Infinite77** · 01-03-2003, 20:59:46

Originally posted by Sergio
E' un pò come usare le proteine... gli aminoacidi sono anche più assorbibili, ma hanno poco a che vedere con i BCAA e la glutammina.

**RIBOSIO** · 01-03-2003, 21:38:02

Re: AA post-wo

[QUOTE]Originally posted by speedindust
[B]Come lo vedete nel post-wo un integratore di aa essenziali (8 aa essenziali liberi)? offre vantaggi rispetto ai glucogenetici o ramificati?

Gli essenziali sono 9 o 10, cmq e assolutamente controproducente assumerli assieme nel post w.
O utilizzi del pooldi whey idrolizzate oppure i tradizionali bcaa o glutammina per i loro effetti tradizionali.
La competitivitò nel assorbimento delgi essenziali non porterebbe a nessun vantaggio particolare , considerando che dei 8 o 9 o 10 i bcaa e la glutammina ne rappresentano alemneno il 50% allora meglio lasciarli lavorare da soli.
Io di solito assumo bcaa post workout e dopo 15 minuti il pool di whey e le maltodestrine (poche) oppure un Mrp.

pt · 02-03-2003, 12:31:50

pt

blend composto da wey ed ultrafiltrato ad alto tenore di glicomacropeptidi, carrier di trasporto idrico a base di glicerolo, creatina micronizzata o efferv. con uno spuntoi di maltodx ...questo è il meglio di un postwork....poi si può aggingere altro ma ....la tasca ...ne risente parecchio.

**speedindust** · 07-03-2003, 18:12:48

Ciao pt! ho le idee un po confuse, daresti un occhio al mio post w.o.? (sono gradite le opinioni di tutti)

appena finito:
30 gr glucosio
5 gr bcaa (5 a metà w.o.)
6 gr l-glutammina
5 gr creatina
3 gr taurina
3 gr ribosio

dopo 20 min. (il tempo della doccia)
30 gr pro ultrafiltrate
1 frutto

dovrei variare qualcosa?
grazie mille a tutti!!!

**RIBOSIO** · 07-03-2003, 20:40:37

La creatina monoidrato nel post workout non serve a na mazza , soprattuto se associata ad altri aminoacidi in forma levogira.In questa situazione a livello gastrico si genera una competitività nel'assimilazione ed un agonismo nell'assorbimento mal gestibile in termini pratici.
Insomma ciclizza pure creatina,destrosio e glutammina.
Lascia i bcaa soli in dose molto più alta.
Le pro ed i carbo ok magari qualche g di omega 3.

**speedindust** · 07-03-2003, 21:22:47

Ecco un altro dubbio che viene a galla, sapevo che la creatina nel post wo è assorbita maggiormente...
Quindi sarebbe meglio
glucosio e bcaa in alte dosi
dopo 20 min prote e frutta
mentre il mix crea gluta taur e rib durante la giornata...?

**RIBOSIO** · 07-03-2003, 21:28:47

Creatina , post pranzo è quanche ora prima del workout.

**body2** · 07-03-2003, 21:29:34

Originally posted by RIBOSIO
La creatina monoidrato nel post workout non serve a na mazza , soprattuto se associata ad altri aminoacidi in forma levogira.In questa situazione a livello gastrico si genera una competitività nel'assimilazione ed un agonismo nell'assorbimento mal gestibile in termini pratici.
Insomma ciclizza pure creatina,destrosio e glutammina.
Lascia i bcaa soli in dose molto più alta.
Le pro ed i carbo ok magari qualche g di omega 3.

Come consigli di assumere la creatina allora? Parlando di creatina "normale", no citrato.

Byeee