CONSIGLIO per PROTEINE IN POLVERE

[_luxio_]

Ciao , mi servirebbe un consiglio

il mio allenamento settimanale:
3 sedute sala pesi
2 sedute di spinning [tranquille senza mai superare il 70% dellla mia frequanza cardiaca massima]

Ho iniziatio a fare la seguente dieta per incrementare la massa muscolare:
MATTINO = 500 ml latte + muslin con frutta secca
SPUNTINO= panino integrale + 100gr tonno naturale/o bresaola e filo d'olio d'oliva
PRANZO = pasta 100gr + carne 200 gr e lattuga con olio
MERENDA = panino integrale + 100gr tonno / bresaola + frutta secca
CENA = 200gr di carne/pesce, lattuga + olio e 250 gr di legumi (Ceci, cannellini)
DOPO CENA = 200ml latte con frutta secca/muslin 0 4-5 albumi e frutta secca, cucchiaini di fruttosio

dopo 3 settimane ho il segguemte problema:
MATTINA PRANZO CENA OK non ho problemi a seguire bene la dieta

x QUANTO RIGUARDA SPUNTINO E MERENDA non riesco proprio [per motivi tempo e altro :-(] quindi sto pensado di sostituirli con integratore proteico in polvere.

DOMANDE:
1) è fattibile ?
2) che tipo di integratore potrei usare xche ho visto che ci sono integratori proteici al 20% 50% etc . proteici/carboidrati.
3) che dosaggio dovrei asumere tenedo conto che sono altro 1.71, peso attuale 67.
4) che marca mi consiglereste ? [sempre se è possibile citarle in questo forum]
5) qualsiai altro suggerimento è ben accetto sia sull'integratore che sulla dieta da seguire [dieta per aumentare la massa muscolare]

CIAO

[MISTER X]

puoi benissimo farti un bello shaker con una fonte di carbo tipo MILUPA,pro in polvere(meglio le caseine) e per esempio qualche noce tritata.

[max_power]

Originally posted by MISTER X
puoi benissimo farti un bello shaker con una fonte di carbo tipo MILUPA,pro in polvere(meglio le caseine) e per esempio qualche noce tritata.

[zodiacus]

Se invece non ti va di prendere pro in polvere potresti ripiegare sempre su un frullato con latte,albumi,noci,etc.

[max_power]

Originally posted by zodiacus
Se invece non ti va di prendere pro in polvere potresti ripiegare sempre su un frullato con latte,albumi,noci,etc.

Ottimo, ed anche abbastanza economico.

max_power

[MadBebe]

Compra un Gainer formato grande, io mi trovo molto bene con quello della Ultimate Nutrition, fruttosio e polimeri di glucosio.
Risparmpi soldi, ed hai un sostitutivo pasto eccellente.
Due misurini in acqua, apportano 315 Kcal e 27 gr. di proteine.
E' ottimo da usare anche come post-w.o.

Stammi bene, MadBebe

[Magnetuss]

Le barrette no?

[MISTER X]

Originally posted by Magnetuss
Le barrette no?

meglio altro.
sono molto costose le barrette.

[_luxio_]

Ciao,

ringrazio tutti per i consigli ,

provero qualche volta con barrette e qualche volta con Gainer dell Ultimate Nutrition :-)

ciao.

[swanz]

Originally posted by MadBebe
Compra un Gainer formato grande, io mi trovo molto bene con quello della Ultimate Nutrition, fruttosio e polimeri di glucosio.
Risparmpi soldi, ed hai un sostitutivo pasto eccellente.
Due misurini in acqua, apportano 315 Kcal e 27 gr. di proteine.
E' ottimo da usare anche come post-w.o.

Stammi bene, MadBebe

Magari le butti nel latte e usi solo 1 misurino e ci aggiungi della frutta secca. Ottimo!

[Sergio]

Originally posted by MISTER X
meglio altro.
sono molto costose le barrette.

Costano un pò, ma alle volte sono indispensabili per quanto sono comode, io nel cruscotto della macchina ne ho sempre almeno un paio.

[_luxio_]

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Originally posted by MISTER X
meglio altro.
sono molto costose le barrette.

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>Costano un pò, ma alle volte sono indispensabili per quanto >sono comode, io nel cruscotto della macchina ne ho sempre >almeno un paio.

Si infatti , :-)

sopratutto quando si ha vaglia di mangiare qualcosa di dolce [he he he ] a meta pomeriggio.

Ciao

[Sayan]

barrette

Ho mangiato uno snack di una marca americana di proteine in barrette al gusto di TORTA DI FRAGOLE!Faceva cagare per quanto stomacava, ma *****, sapeva prprio di torta di fragole...:vom: Invece per quanto riguarda le proteine in polvere mi piacciono molto quelle della Farmaenergy(italiane). 99% prot. a scambio ionico, ottimo gusto e scioglibilissime.

[_luxio_]

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Ho mangiato uno snack di una marca americana di proteine in barrette al gusto di TORTA DI FRAGOLE!Faceva cagare per quanto stomacava, ma *****, sapeva prprio di torta di fragole... Invece per quanto riguarda le proteine in polvere mi piacciono molto quelle della Farmaenergy(italiane). 99% prot. a scambio ionico, ottimo gusto e scioglibilissime.
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Io ho provato diverse barrete di alcune case e devo dire che alcune hanno un sapore schifoso, mentre altre sono proprio buone.

La cosa strana e che succede per barrette diverse di una stessa casa. Bho
:-)

[Body80]

Bhe una barretta con 50gr di carboidrati sarà sicuramente diversa come sapore da una con 10gr di glicerolo .......