Con cosa integrare per alzare le difese immunitarie? Grazie

[enry1984]

Ciao ragazzi, sono qui per chiedervi con che tipo di integratore mi posso aiutare per alzare le difese immunitario contro i virus influenzali ecc ecc. Faccio un lavoro in cui sono sempre in contatto con un sacco di gente ogni giorno, sbalzi di temperatura quindi condizioni ottime per aumentare la possibilità di ammalarmi.

Sono ben consapevole che gli integratori non mi danno la certezza matematica di non ammalarmi ma magari mi aiutano un po.

Vado con la solita vitamina C? ogni tanto gli scorsi anni facevo cicli di Adam della Now Foods, riprendo quello? Aggiungo anche omega 3

Fate pure i nomi degli integratori così faccio l'ordine, grazie.

[feiwong]

Un buon multivitaminico tipo orange triad, omega 3 a 2-3g al giorno di epa+dha, vit C (2g almeno)

[enry1984]

Un buon multivitaminico tipo orange triad, omega 3 a 2-3g al giorno di epa+dha, vit C (2g almeno)

Come multi l'adam va bene? Non bastano i g di vitamina c contenuti nel multivitaminico? Scusa l'ignoranza ma cos'è epa+dha?

[rasmioche]

Adam e ot sono sulla stessa fascia qualitativa, io preferisco l'ot ma va bene anche adam

Oltre a quel che ha detto feiwong, aggiungo

aglio da aggiungere ai pasti tutti i giorni
2-3 spicchi al giorno
Zinco

[enry1984]

Adam e ot sono sulla stessa fascia qualitativa, io preferisco l'ot ma va bene anche adam

Oltre a quel che ha detto feiwong, aggiungo

aglio da aggiungere ai pasti tutti i giorni
2-3 spicchi al giorno
Zinco

Perfetto l'aglio per stare a contatto con la gente! Mi confermi anche tu che la vit C dell'adam non è sufficiente? Mi spieghi cos'è epa e dha? Grazie

[Ponno]

Perfetto l'aglio per stare a contatto con la gente! Mi confermi anche tu che la vit C dell'adam non è sufficiente? Mi spieghi cos'è epa e dha? Grazie

EPA e DHA sono gli Omega3 più importanti, quelli da tenere "sotto controllo".
La Vitamina C dell'Adam non è moltissima, io la aggiungerei a parte, l'aglio è ottimo! Si trova anche in caps che fanno meno danni all'alito.

[rasmioche]

Epa e dha sono acidi grassi omega 3.
Un buon integratore di omega 3 contiene buone dosi di epa e dha, e poco di altri acidi grassi.
Per dire, l'orange oximega contiene 800mg e 400 mg di epa e dha + 800mg di altri acidi grassi misti per serving.

L'aglio ti tiene lontano dalla gente e risolvi il problema
Dai a parte gli scherzi, uno spicchio a colazione uno a pranzo e uno a cena non fa assolutamente nulla. Specie se preso regolarmente a spicchi non enormi.
Aglio in cps c'e ma sinceramente tra aglio naturale e fresco e cps... Il primo si usa per cucinare e costa infinitamente meno dai.

[snayke]

ultra omega-3 della now foods?

[feiwong]

Adam e ot sono sulla stessa fascia qualitativa, io preferisco l'ot ma va bene anche adam

Oltre a quel che ha detto feiwong, aggiungo

aglio da aggiungere ai pasti tutti i giorni
2-3 spicchi al giorno
Zinco

L'orange triad contiene una matrice specifica anche per il sistema immunitario.

Aggiungo inoltre la glutammina che benche' non "indispensabile" ai fini sportivi puo' aiutare a livello immunitario.

[Ozn]

ultra omega-3 della now foods?

Ottimi

[enry1984]

Ma quindi in sostanza che integratore prendo per epa+dha e di vitamina C? In che quantità e modalità assumo il tutto?

[rasmioche]

Omega 3 : orange oximega o ultraomega 3
Vit c : scelta libera, se prendi l'orange il dosaggio base non e male, se invece splitti i serving aggiungi vit c in più

[yoh]

Ma quindi in sostanza che integratore prendo per epa+dha e di vitamina C? In che quantità e modalità assumo il tutto?

Omega 3 : orange oximega o ultraomega 3
Vit c : scelta libera, se prendi l'orange il dosaggio base non e male, se invece splitti i serving aggiungi vit c in più

Per la vitamina c ti consiglio la buffered della universal oppure quella della now foods (ma ce ne sono anche altre molto valide), entrambe hanno rosa canina e bioflavonoidi. Come assunzione se vuoi tenerti sui 2g al giorno ti consiglio di diverla in dosi da 500mg