Timing integrazione

[Grughi]

Premetto che seguo una dieta ipocalorica da 2300 cal a fronte di un tdee di 2900; sono alto 189 cm per 78 kg.
Detto questo che poco c'entra con la sezione il mio dubbio riguarda il timing degli integratori che assumo/ vorrei assumere o ancora meglio se vi è qualche interazione da evitare:

- pre colazione 30min: 1 scoop alphamine + 2 caps egcg + alc (dosi come da protocollo in evidenza di PrinceRiky).

- colazione : multi vitaminico e omega 3 e 1 gr vitamina C.

- pranzo : vitamina C

- 30 min prima workout 1 scout alphamine + 2 caps egcg

- pre workout bcaa + alc

- post workout bcaa

-cena: multi vitaminico e vitamina C

- pre nanna : omega 3

Puó andare come timing? Posso aggiungere anche la creatina nel pre colazione e pre/post workout o può avere pessime interazioni con l'alphamine?

Grazie mille

[Carbonella]

sposterei gli omega 3 con la cena e la vit c nel preWO. creatina puoi fare a pranzo- pre WO e post WO

[Grughi]

Grazie del consiglio!!!
Quindi omega 3 a cena e pre nanna mentre vitamina c a pranzo-pre wo- cena corretto? Alphamine egcg e alc insieme vanno bene invece?

[Carbonella]

omega 3 a cena
vitamina C o prima del WO o a pranzo
l'egcg non mi dice niente come integratore, secondo me basta l'alphamine

[Grughi]

Perfetto provo come mi hai detto, invece alc può andare o meglio non integrarlo con l'alphamine?

[Giulio85]

a parte che solitamente gli O3 vengono consigliati lontano dai wo, questa integrazione a che ti serve? che le ossa ancora non ti si vedono?

[Grughi]

Infatti gli omega 3 erano a colazione (8,30) e cena (20,30) con workout alle 15,30.

la finalità e portare la bf dal 13,5 a un 12%.

sono partito dal 7 maggio a 84 kg e appunto volevo arrivare sui 76 per metà agosto per poi ricominciare a rimettere massa da fine agosto, sbaglio?

in tal caso sono aperto ad accettare ogni consiglio :-)

[snayke]

l'egcg lo usi come "energizzante"?

[Grughi]

Yes l'intento era quello, poi nella recensione sull'alphamine di larry Scott lui lo usava in abbinato e si è trovato bene quindi ho deciso di provarli insieme

[snayke]

volevo provare anche io ad abbinarlo
ma non lo trovo in vendita ora

[giuseppesole]

BCAA pre e during.

[snayke]

larry scott dopo la prima settimana di 1+1 alpha e 2+2 egcg saliva gradualmente di alpha e restava sempre a 2+2 di egcg??

[Grughi]

Io personalmente l'egcg lo tengo fermo a 2+2 e salgo solo di alphamine.

mi sto trovando molto bene