integrazione!

[jonny94]

salve, volevo porvi questo quesito, secondo voi per un atleta che si allena con costanza in palestra e segue una dieta, quali sono gli integratori "essenziali" (ho messo essenziali tra virgoletti perchè imho non c'è un integratore di cui non si può fare a meno).

[Kanzi]

Mah... Domanda imprevedibile

Dipende anche da quale dieta si segue e in che "periodo" si è. Per come mi alimento sono essenziali i ramificati; per il 90% delle persone che si allenano (almeno da quello che si legge) non lo sono, perché hanno un'alimentazione che non li rende assolutamente necessari.

Direi che una buona supplementazione di vitamine (e qualche minerale importante) è quella che non dovrebbe mai mancare.
Buona = quantità e QUALITÀ. La qualità riesce veramente a fare la differenza... E si sente.

[jonny94]

Mah... Domanda imprevedibile

Dipende anche da quale dieta si segue e in che "periodo" si è. Per come mi alimento sono essenziali i ramificati; per il 90% delle persone che si allenano (almeno da quello che si legge) non lo sono, perché hanno un'alimentazione che non li rende assolutamente necessari.

Direi che una buona supplementazione di vitamine (e qualche minerale importante) è quella che non dovrebbe mai mancare.
Buona = quantità e QUALITÀ. La qualità riesce veramente a fare la differenza... E si sente.

tu dici per te sono essenziali i bcaa perchè ti alleni a digiuno giusto?
per il resto per una persona che sta in iper, con i classici 4-5 pasti, l'unica "buona" integrazione sarebbe quindi un multivitaminico, o comunque vitamine singole?

[Kanzi]

A digiuno da parecchie ore.

Io ho scritto questo: "Direi che una buona supplementazione di vitamine (e qualche minerale importante) è quella che non dovrebbe mai mancare".
Non ho detto che sia l'unica "buona".

Se te chiedi quali sono gli integratori "essenziali"...

[topscorer]

Molto dipende dal tipo di dieta, oltre ad un buon multi anche omega3 li vedo bene, se sei in iper e mangi cibi di buona qualità non dovrebbe servire altro, in ipo i BCAA li vedo utili anch'io.
Al limite a seconda delle esigenze un buon antiossidante tipo astaxantina o un mix già pronto, un supporto articolazioni, l'immancabile creatina, che a patto di non mangiare badilate di carne rossa è difficile avere in abbondanza dalla dieta.

[Kanzi]

Molto dipende dal tipo di dieta, oltre ad un buon multi anche omega3 li vedo bene, se sei in iper e mangi cibi di buona qualità non dovrebbe servire altro, in ipo i BCAA li vedo utili anch'io.
Al limite a seconda delle esigenze un buon antiossidante tipo astaxantina o un mix già pronto, un supporto articolazioni, l'immancabile creatina, che a patto di non mangiare badilate di carne rossa è difficile avere in abbondanza dalla dieta.

Il salmone è ricco di O3, vitamina D e creatina (come la carne rossa)... E non solo.
Che c'è di meglio?

[topscorer]

Si ma infatti dico che dipende dalla dieta, comunque non sapevo dell'apporto di creatina del salmone, grazie.

[Kanzi]

Si ma infatti dico che dipende dalla dieta, comunque non sapevo dell'apporto di creatina del salmone, grazie.

Sì... C'è pure da dire che costa discretamente moltissimo (il salmone). Quindi, quanto a convenienza, non saprei
Prego comunque

Scusami Jonny, l'OT è colpa mia. Chiudiamo subito

[jonny94]

tranquillo kà

cmq si il salmone ha omega 3, però comunque è difficile consumarlo spesso e in quantità...

quindi cambiando un pò da domanda, più che essenziali, vorrei dire MOLTO UTILI

[gg89]

dipende dal restante della dieta , io ti dico buon multivitaminico , omega 3 ,enzimi digestivi , e pro in polvere ( diventa quasi impossibile raggiungere nel mio caso il fabbisogno proteico senza le polveri) per il resto a giusti cicli creatina , prodotti per il pump ( in realta li prendo sempre ) termogenico in def

[Piero9]

Per la mia poca esperienza, ti posso dire( dato che mi trovo anch'io in iper) multivitaminico, omega3, ma sopratutto probiotici, enzimi amilasi, proteasi e lipasi, facendo dei cicli.

[Giaack]

L unico integratore che non mancherà mai a casa mia è la vit C. Tutto il resto sono cose che facilitano la dieta (sia economicamente che per comodità), ma comunque sopperibili con l alimentazione. Ovvio che il discorso cambia quando questo non è possibile.

[Alessandro33]

Ci sono 3d simili a questo, t'invito a fare un search, chiudo