Come integrarmi al meglio.... AIUTOOOOOO

[Ste13]

Ciao a tutti!!! Io sono nuovo del forum e vi ringrazio già per tutte le informazioni che sono riuscito a trovare grazie a voi! Premettendo che è da 13/14 mesi che faccio palestra 4 volte a settimana assocciata ad una dieta rigida, vorrei una vostra opinione su il mio metodo di integrazione, dosi e efficenza:

-appena sveglio (5:00)30 g di pro+5g cratina con acqua.
-colazione+ 1 cps omega3
-per le 9:00 spuntino
-12 pranzo
-15,30 spuntino
-30 min pre wo: 30 pro+4bcaa+5creatina+20g vitargo
-dopo 30 min di allenamento 4bcaa
-fine allenamento: 30 di pro+4bcaa+5creatina+20 glutammina+20 vitargo.
-e poi la sera cioè dopo 1 ora dal w.o cena.

Adesso per asciugarmi un poco ho deciso di inserire 2/3 volte a settimana del cardio e assumere acetil-carnitina... Puó essermi utile? E dove e come dovrei prenderla??? Vi ringraziooooo aiutatemi
p.s sono alto 1,76x 78 kg e massa grassa 10%.

[Halemk]

No,la carnitina non fa dimagrire.

[ale.z]

In definizione ti consiglio 1cps di carnitina prima dei pasti principali e un buon termogenico. Fondamentale, comunque, resta la dieta.

[xymox]

Alcune osservazioni: glutammina superflua, pro e bcaa post wo non ha senso, 15 g. Di crea al di' un po' eccessivo

[Ste13]

La carnitina non aiuta a dimagrire?!? Io ho preso quella della matt le cps sono da1,4g (1grammo effettivo di carnitina) e poi la creatina 15g solo nei gg on mente in quelli off solo 5g al mattino. Perció di carnitina devo stare per la prima sett sui 3/4 gg al giorno e poi calare di settimana in settimana giusto?

[Halemk]

No la carnitina non fa dimagrire.

[Ste13]

No la carnitina non fa dimagrire.

Ma scusami è... Ovunque io legga si dice che la carnitina abbinata ad un buon cardio e allenamento aiuta a ridurre la massa grassa utilizzando i grassi come energia... Sbaglio??