Creatina pregara

[stekka]

salve a tutti.
sto per iniziare l' ultima settimana di preparazione in vista di una gara, e relativa deplezione dei carbo. sinora ho assunto post-workout creatina, proteine del siero ad assorbimento rapido, bcaa, maltodestrina e glutammina.
il mio preparatore sostiene che quest' ultima settimana, in cui in 5 giorni allenerò tutto il corpo 2 volte ad alto volume e bassa intensità relativa, dovrei sospendere l' uso della creatina e delle proteine post workout, (ed ovviamente delle maltodestrine), causa ritenzione idrica eccessiva.
sono un po' perplesso. secondo me sospendere l creatina in un regime di deplezione totale dei carbo (ne assumerò 30g dalla sola verdura) causerebbe un catabolismo eccessivo. inoltre non mi spiego come le proteine idrolizzate del siero possano dare ritenzione.
(sia detto per inciso: con la definizione sono già abbastanza avanti).
secondo voi è corretto sospendere la creatina e prendere le proteine solo dalla carne?

[topscorer]

Se ti sei messo in mano ad un preparatore ti conviene dargli retta, la creatina un po' di ritenzione la dà c'è poco da fare, anche il siero in piccola parte, e pure gli edulcoranti e gli aromi in esso contenuto.
Staccare tutto e nutrirsi solo di pollo ed insalata sconditi gli ultimi giorni è abbastanza diffusa come pratica.
Un po' di catabolismo non ti deve preoccupare, sono solo pochi giorni, l'importante è arrivare piu' svenato possibile.

[stekka]

Se ti sei messo in mano ad un preparatore ti conviene dargli retta, la creatina un po' di ritenzione la dà c'è poco da fare, anche il siero in piccola parte, e pure gli edulcoranti e gli aromi in esso contenuto.
Staccare tutto e nutrirsi solo di pollo ed insalata sconditi gli ultimi giorni è abbastanza diffusa come pratica.
Un po' di catabolismo non ti deve preoccupare, sono solo pochi giorni, l'importante è arrivare piu' svenato possibile.

grazie molto gentile

[elan]

che creatina usi...in genere l HCL dovrebbe dare ritenzione zero e si potrebbe usare senza problemi.il tuo preparatore ne fa un problema di utilità?

le idrolizzate sn pro altamente insulinotropiche.....scegli quelle senza edulcoranti(cosa che gia farai sicuramente)anche se è come bere veleno

[conetti]

e ti sei messo in mano ad un preparatore ti conviene dargli retta,

quoto pienamente

[The Beast]

Evita assolutamente questo genere di supplementi sotto gara, dai retta al tuo preparatore..

Sent from my Bicipite

[stekka]

che creatina usi...in genere l HCL dovrebbe dare ritenzione zero e si potrebbe usare senza problemi.il tuo preparatore ne fa un problema di utilità?

le idrolizzate sn pro altamente insulinotropiche.....scegli quelle senza edulcoranti(cosa che gia farai sicuramente)anche se è come bere veleno

uso la creatina decanato di muscletech adesso (in off-season mi faccio da solo quella effervescente). il mio preparatore ne fa esclusivamente un problema di "appannamento", da cui è ossessionato.

[conetti]

non è un ossessione il fatto che voglia farti presentare il più pulito possibile in gara...

[giuseppesole]

Sono d' accordo. Tanto li riprendi subito dopo. Qual' è il problema?

[Morpheus196]

prendere tali integratori significa assumere anche determinati quantitativi d'acqua al giorno che probabilmente non vuole farti ingerire.
il fisico, se allenato bene e nutrito altrettanto, tiene tranquillamente una settimana di scarico integratori senza andare troppo in fase catabolica.
comunque se hai un preparatore parlane con lui ed esprimi a lui queste tue perplessità. infondo è lui che ti ha portato ad un certo livello.