Nuova integrazione vitaminica - vitamine singole, dosi e splittaggio, come?

[Ponno]

Salve a tutti,
ho finito oggi l'Animal Pak e un po' leggendo in giro dove sembra migliore, un po' per risparmiare, un po' per sfruttare al meglio l'integrazione pensavo di dirigermi verso l'integrazione tramite vitamine "singole".
Sono indirizzato verso:

Vitamina A - 4+ (http://www.musclenutrition.com/4-nut...-carotene.html) 1 caps a pranzo

Vitamina B - Now Food (http://www.musclenutrition.com/b-100.html) 1 caps (con caffeina e LCLT finchè durano) 30' prewo

Vitamina C - Now Food (http://www.musclenutrition.com/vitam...rbic-acid.html) 1gr/die, splittata 500mg colazione/500mg pranzo

Vitamina D3 - Now Food (http://www.musclenutrition.com/vitamin-d-127.html) 800UI/die (andiamo verso il sole...) splittate 400UI pranzo/400UI cena

Per la E non avevo intenzione di integrare assumendo almeno 30gr di evo/die più a volte noci.

Che ne pensate? E' una buona strategia? Sarebbe possibile tenere per 3 mesi questa integrazione?
Grazie a chiunque risponderà!

[ERRATA CORRIGE] la D3 sempre Now Food ma da 2000UI tutti a cena...

[giuseppesole]

L' approccio a vitamine singole è sicuramente più flessibile, ma certamente scomodissimo. Io te lo sconsiglio... richiede più grattacapi e più esperienza.
Magari, quando sarai più esperto, ti verrà naturale apportare delle modifiche al bisogno.

[-Jack-]

invece io sono pro verso le vitamine singole, anzi imo il top è fare multi+vit singole a seconda del periodo/necessità, personalemte faccio triad+vit b, c, e, d3.

[Kanzi]

Integrerei comunque la E (30 gr. di evo non ci fai molto... E dovrebbe essere spremuto a freddo) ed aggiungerei eventualmente zinco (da valutare in base alla dieta) e magnesio.

Per il gruppo B prenderei questa: http://www.musclenutrition.com/unive...-complex.html?). Quella della NF è in capsule e una intera tutta insieme è "sprecata" (non ne assimileresti se non una piccola percentuale). Questa è in tab, puoi prenderne metà al giorno o anche una intera in due assenzioni (meglio a stomaco vuoto).

Se mangi un 200-300 gr. di verdura a foglia cruda (insalata per intenderci) al giorno puoi tranquillamente evitare l'integrazione di carotenoidi.

[Ponno]

Nuova integrazione vitaminica - vitamine singole, dosi e splittaggio, come?

Integrerei comunque la E (30 gr. di evo non ci fai molto... E dovrebbe essere spremuto a freddo) ed aggiungerei eventualmente zinco (da valutare in base alla dieta) e magnesio.

Per il gruppo B prenderei questa: http://www.musclenutrition.com/unive...-complex.html?). Quella della NF è in capsule e una intera tutta insieme è "sprecata" (non ne assimileresti se non una piccola percentuale). Questa è in tab, puoi prenderne metà al giorno o anche una intera in due assenzioni (meglio a stomaco vuoto).

Se mangi un 200-300 gr. di verdura a foglia cruda (insalata per intenderci) al giorno puoi tranquillamente evitare l'integrazione di carotenoidi.

Ragazzi allora "purtroppo" l'ordine lo ho fatto partire come sopra visto che nessuno aveva risposto...
Per la B la prendo tutta insieme prewo negli ON e prepranzo OFF, come lo spostereste negli OFF? Metà pomeriggio?
La E si é olio spremuto a freddo, pensavo fosse sufficiente insieme alla verdura e saltuaria frutta secca.
La A la ho solo spostata a colazione, di verdura mangio "quasi solamente" peperoni, melanzane, zucchine e asparagi!
Come sali integro con sodio e potassio contenuti nei modern BCAA+ e basta

[Kanzi]

La B puoi aprire le cps. e sciogliere la polvere in acqua... È per un questione di convenienza economica, anche se poco pratico. Metà al giorno va più che bene. Ok pre-wo, meglio se a stomaco vuoto.