Integratore aumento peso..gainer?

**panatta sport** · 10-04-2014, 02:35:31

ciao si sei sottopeso,ti servirebbe una dieta per l'aumento della massa muscolare,prendere 10kg non poi così facile,naturalmente ci sono i gainer che aiutano a prendere peso,ti consiglio visto che sei così magro o il serious mass oppure il true mass..entrambi ottimi prodotti

***Ozn*** · 10-04-2014, 08:57:34

Sistema prima la dieta, altro che gainer

**Musicam** · 10-04-2014, 10:23:55

ma io volevo informazioni su questi gainer..:/

***Unknown*** · 10-04-2014, 10:36:44

Non ha praticamente senso la tua domanda.
Un gainer preso così non farà nessuna differenza se non farti spendere soldi.
Un gainer è l equivalente di un pasto con un determinato rapporto calorico.
Devi impostare una dieta , settarla in ipercalorica ( sei molto sottopeso ) e solo così puoi crescere ( ovviamente non solo di muscoli , sarebbe impossibile )
Quindi apri una discussione in questa sezione http://www.bodyweb.com/forums/19-Dieta-ed-Alimentazione e fatti aiutare da chi di competenza

***Ozn*** · 10-04-2014, 10:47:20

Se la dieta non é a posto il gainer é inutile. Poi ovviamente fai come vuoi

**Musicam** · 10-04-2014, 11:39:36

ho capito..e se al posto della dieta faccio attività fisica e prendo il gainer? Non riesco a mantenere una dieta equilibrata, cioè per alcuni giorni mangio solo schifezze a altri mangio poco (poichè vado all'università ecc..) Per ora nn mi interessano i muscoli ma voglio mettere in generale qualche chiletto. Scusami ma sono ignorante su queste cose XD

***Sean*** · 10-04-2014, 11:43:18

La dieta è la base, se non mangi non cresci. Gli integratori integrano là dove serve...ma prima devi passare per la dieta, è un fondamentale dell'attività di palestra.

***Ozn*** · 10-04-2014, 11:45:28

Originariamente Scritto da Musicam Visualizza Messaggio

ho capito..e se al posto della dieta faccio attività fisica e prendo il gainer?

Guarda che si da per scontato che tu faccia attivitá fisica

Il mio consiglio non cambia: posta la dieta in sezione e se ci sono delle carenze a questo punto potrai integrare,
che si tratti di gainer o meno.

**Manx** · 10-04-2014, 12:27:29

Originariamente Scritto da Musicam Visualizza Messaggio

ho capito..e se al posto della dieta faccio attività fisica e prendo il gainer? Non riesco a mantenere una dieta equilibrata, cioè per alcuni giorni mangio solo schifezze a altri mangio poco (poichè vado all'università ecc..) Per ora nn mi interessano i muscoli ma voglio mettere in generale qualche chiletto. Scusami ma sono ignorante su queste cose XD

questa frase....non ha proprio senso...vuoi mettere "qualche chiletto" di panza e grasso? allora continua a mangiare male come stai facendo, col gainer, senza allenarti e senza seguire una dieta corretta...fai anche peggio, o meglio, metti su panza e grasso... vuoi mettere muscoli o panza?!

**Musicam** · 10-04-2014, 12:59:32

Vorrei mettere entrambi...quello che penso io è che, continuando a mangiare come faccio ora (ad esempio 1700 calorie in un giorno) e integrando un gainer arriverò a 2000 calorie o più e quindi ingrassare?

***Unknown*** · 10-04-2014, 13:06:11

Sicuramente con dieta tua con tuo es. da 1700kcal + un gainer di es. 300kcal aumenteresti le calorie introdotte durante la giornata e quindi "IN TEORIA" dovresti ingrassare.
Dico "in teoria" perchè il rapporto altezza peso è di molto sproporzionato quindi aumentare di quelle 300kcal non ti farebbe notare niente di più ( non credo che il tuo intento sia passare da 56kg a 57 ).
Domanda.
Se la tua dieta ( solito esempio ) arriva a 1700 e vuoi ingrassare , cosa ti costa mangiare più quantità di quello che usi mangiare ( che noi non conosciamo ) ?
Hai un problema reale nel mangiare di più di quanto fai ora ?

**Musicam** · 10-04-2014, 13:10:26

1700 è stato un esempio

Ripeto, nn mangio regolarmente tutti i giorni (alcuni di più e altri di meno), nn ho nessun problema alimentare. Quindi quale prodotto fa per me? nn me ne capisco

l mio obiettivo sinceramente è aumentare un po il peso entr l'estate, non ne posso più, son o troppo magro :'( Vorrei arrivare intorno ai 60/65 Kg

**Manx** · 10-04-2014, 13:16:21

ma tu vuoi ingrAssare o ingrOssare...?! E' questo il problema...hai poche idee e molto confuse...e credo anche problemi alimentari a questo punto (senza offesa, ma si evince da cio' che scrivi. Spero di sbagliarmi ovviamente). Il mio consiglio è di farti seguire da uno specialista-nutrizionista, che ti illustri un po' la cosa...
Ciao

***Unknown*** · 10-04-2014, 13:17:29

Si so che è stato un esempio per questo ho cercato di farti capire il tutto in base a quell esempio.
Vuoi aumentare le kcal introdotte durante la giornata , non hai nessun problema alimentare durante la giornata quindi.... Aumenta il quantitativo di cibo assunto durante la giornata.
Già con queste premesse un gainer non servirebbe a niente ma se in più ci aggiungi la frase " non mangio regolarmente tutti i giorni ( alcuni di più e altri di meno ) significa che andresti a vanificare qualsiasi gainer che andresti ad assumere.
Di solo una cosa hai bisogno , un piano alimentare "pensato".
Come detto già prima vai qui http://www.bodyweb.com/forums/19-Dieta-ed-Alimentazione .
Armati di un pò di pazienza , posta una tua "giornata tipo" in ambito alimentare e aspetta che qualcuno venga a correggertela. Solo così potrai avere un miglioramento tangibile.
Se nonostante tutto vuoi far di testa tua ( quindi inutile chiedere , ti è stato sconsigliato più volte ) prendi un gainer qualunque , non ne esistono di "migliori" ma solo di "adatti a un piano alimentare specifico" ( quello che a te manca )