Integrazione Recomp : Agmantina+r-ala+Cromo picolinato

[conv999]

per l'ALA ne prendo tanta(a volte anche 1,5 2 g) perchè è usata da me prevalentemente per introiti di carbo (e calorici) elevati.
Ecco il timing circa 10-20 PRIMA di fare il post WO ALTAMENTE glucidico(mangio tanto post WO... e spesso la cena comincia di li a poco) . QUindi questa assunzione (alta) è una sola volta al giorno in un momento che ritengo piu strategico.
Nei girni OFF la prendo o a pranzo o a cena (dipende da quale meal contiene piu carbo) e si aggira a circa 500-1000mg (dipende dalla disponibiltà e dai periodi) .
ALA + carbo anche nello stesso momento van bene , ma io la prendo almeno 10 minuti prima.
Se ci vuoi aggiungere cromo e Agmatina è OK.

[gg89]

per l'ALA ne prendo tanta(a volte anche 1,5 2 g) perchè è usata da me prevalentemente per introiti di carbo (e calorici) elevati.
Ecco il timing circa 10-20 PRIMA di fare il post WO ALTAMENTE glucidico(mangio tanto post WO... e spesso la cena comincia di li a poco) . QUindi questa assunzione (alta) è una sola volta al giorno in un momento che ritengo piu strategico.
Nei girni OFF la prendo o a pranzo o a cena (dipende da quale meal contiene piu carbo) e si aggira a circa 500-1000mg (dipende dalla disponibiltà e dai periodi) .
ALA + carbo anche nello stesso momento van bene , ma io la prendo almeno 10 minuti prima.
Se ci vuoi aggiungere cromo e Agmatina è OK.

ma parli di ALA oppure d R-ala?

---------- Post added at 15:32:16 ---------- Previous post was at 15:26:40 ----------

leggevo questo vecchio post..dove si consigliava un integrazione recomp vanidyl solfato 120 mg : 30 mg x 4 (anche 100 mg in due dosi )
cromo picolinato 800 mg : 200 mg x 4
magnesio 1000 mg : 200 mg x 5
r-ala 1000 mg : 200 x 5
cinnamon estract

[conv999]

spesso R-Ala quando le finanze me lo permettono a queste dosi!
spesso solo ALA

[gg89]

spesso R-Ala quando le finanze me lo permettono a queste dosi!
spesso solo ALA

Perfetto..quindi per concludere..vanno bene??
agamtina 1,5 grammi : 0,5 g 20''min pre colazione + 0,5 pre pranzo + 0,5 pre cena
r-ala 800/1grammo : 200mg 20'' min pre colaz+200mg pre pranzo+200/400post wo + altri eventuali 200 pre cena
cromo 400 : 200 20''min pre cola+200 pre pranzo

[conv999]

Perfetto..quindi per concludere..vanno bene??
agamtina 1,5 grammi : 0,5 g 20''min pre colazione + 0,5 pre pranzo + 0,5 pre cena
r-ala 800/1grammo : 200mg 20'' min pre colaz+200mg pre pranzo+200/400post wo + altri eventuali 200 pre cena
cromo 400 : 200 20''min pre cola+200 pre pranzo

Ottimo direi .
Sicuramente piu bilanciato di quanto faccia io.
Ottimo approccio gg!

[gg89]

Ottimo direi .
Sicuramente piu bilanciato di quanto faccia io.
Ottimo approccio gg!

poi ti/vi aggiorno..grazie conv

[TheFox10]

Aggiornamenti sullo stack gg?

PS: non ho capito se beppe si riferisse all' Na-R-Ala quando diceva che ai dosaggi del primo post andasse bene oppure al R-Ala ( in ogni caso sono sicuro che non si riferisse all'ALA semplice )

Grazie!

[luca1975]

Ciao a tutti, un paio di richieste.

- Anche a voi l'agmatina usata come GDA (pre cola e pre pranzo) fa aumentare la fame o è solo una mia sensazione?
- prima prendevo hemavol preworkout, e sulla confezione è scritto di non superare le dosi prima che non siano trascorse le 24 ore. Dato che all'interno vi è agmantina, come mi devo comportare utilizzandalo standalone come GDA (nel senso che se l'ultima 0,5 gr li prendo pre cena e la prima 0,5 gr pre cola non sono passati 24 ore??)..cosa ne pensate?
- è necessario uno stacco del agmatina come GDA (se si per quanto prenderla e quanto stacco)
- avete notate controindicazioni voi?

Grazie mille

[Gr3zz0]

Ma l' ala utilizato solo nel pasto postwo è sufficiente oppure va assunto anche nei giorni off, io ho un integratore con compresse da 600mg e prenderne 1,2gr mi sembra veramente troppo, non so se spezzare la compressa sia una buona cosa, però ho notato che le urine puzzano in modo terrificante, spesso è un ottimo indicatore della velocità con la quale digerisco il pasto

[gg89]

con lo stack mi sono trovato molto bene su un periodo medio.lungo
agamtina 1,5 grammi : 0,5 g 20''min pre colazione + 0,5 pre pranzo + 0,5 pre cena
r-ala 1grammo : 200mg 20'' min pre colaz+200mg pre pranzo 400post wo + 200 pre cena
cromo 400 : 200 20''min pre cola+200 pre pranzo
cannella e aceto d mele ai pasti

ovviamente pre pasto contenente minimo 50.60 cho

Minor senso di gonfiore post pranzo....e sul lungo periodo..una buona ricomposizione corporea

[gg89]

aggiorno...sto trovando utilissima per questo scopo la taurina...è una supp che mi piace molto...ed è molto versatile
la sto usando 1 grammo pre colazione-pranzo-cena giorni off
on 1 grammo pre colazione-pranzo-cena + 3 pre workout + 2 post wo

è un ottimo gda ed ho letto molte feed positive su questa sua funzione...

su di te pre pasto minor senso di gonfiore ( vabbè che sono in ipo e non mangio molti cho's)
ottimo volumizzatore

[TheFox10]

La taurina la uso anche io in pre-wo come volumizzatore e su di me è molto efficace.

Ora penso ad inserirle pre pasti per vedere come mi trovo, grazie gg

PS: Avevo letto studi anche sulla sua capacità di migliorare il sonno se assunta in pre-nanna

[baz]

Sono molto contento di questo feed in quanto in questa settimana inizierò anche io con questa modalità pre-pasto assieme all'agmatina (già presente e ottima). Prewo uso 2 scoops di dr jackill, direi che va bene così.