miglior integratore per aumento massa

***xymox*** · 22-03-2014, 19:44:27

Due mesi e già pensi ad integrare? Al tuo posto chiederei aiuto piuttosto nelle sezioni dieta ed allenamento

**vinc3nzo** · 22-03-2014, 19:54:28

ti sembra ancora troppo presto? non ne avrei proprio alcun beneficio pensi?

***xymox*** · 22-03-2014, 19:58:43

Non riesci a raggiungere la quota proteica giornaliera con cibo solido? Prendi le proteine in polvere. Ma sai se stai mangiando in maniera corretta per ottenere i tuoi obiettivi?

**vinc3nzo** · 23-03-2014, 00:37:33

ho postato la dieta in sezione cmq le proteine a cui facevo riferimento erano queste...**ecommerce esterno**

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scusa xymox per il link cmq come prodotto come sono la linea xxxxxxxx?

**mr oat** · 23-03-2014, 10:17:32

Originariamente Scritto da vinc3nzo Visualizza Messaggio

ti sembra ancora troppo presto? non ne avrei proprio alcun beneficio pensi?

ancora troppo presto? beh io direi che puoi iniziare a dire che non e' piu troppo presto dopo 2-3anni di allenamenti...

**RUS** · 23-03-2014, 10:44:00

Quello che ximox intendeva dire è che essendo le whey a tutti gli effetti paragonabili al comune cibo solido se non per il grado di assorbimento maggiore, se tu non conosci il tuo fabbisogno proteico giornaliero non ha senso integrare con esse.
Un'integratore va solamente a sopperire a una mancanza in questo caso di macronutrienti nella tua dieta(molti BB infatti non integrano nemmeno con le whey perchè infatti il loro fabbisogno proteico giornaliero è già apposto) che ti dovresti preoccupare di scrivere prima di pensare all'integrazione.
Proprio per questo l'unico integratore effettivamente essenziale è un multivitaminico/vitamine singole per andare a sopperire alla mancanza di micronutrienti nella tua dieta(frutta e verdura ormai causa inquinamento e cavolate varia infatti putroppo non apportano più quantità significative di vitamine).

**vinc3nzo** · 23-03-2014, 17:49:20

Quindi in poche parole se uno ha già una ieta corretta non hanbispgno di nessun integratore per aumentare massa più velocemente? Solo vitamine? Se si quali debbo comprare?

**RUS** · 23-03-2014, 19:51:13

Originariamente Scritto da vinc3nzo Visualizza Messaggio

Quindi in poche parole se uno ha già una ieta corretta non hanbispgno di nessun integratore per aumentare massa più velocemente? Solo vitamine? Se si quali debbo comprare?

Esatto solo vitamine(A, B, C, E, K ecc) e minerali(magnesio, potassio, fosforo ecc).
Per le vitamine c'è vitamins dell'isatori per i minerali purtroppo non sono ben informato

***mr.pump*** · 23-03-2014, 20:31:13

R: miglior integratore per aumento massa

Il vitamins isatori ne contiene abbastanza di sali minerali, a 4 cpr hai un buon quantitatico di zinco e magnesio.

**vinc3nzo** · 24-03-2014, 00:33:54

nel primo mess avevo messo il link di un sito ma è stato tolto, poi ho messo solo la marca ed è stata tolta pure, a questo punto vorrei sapere il perchè? non si possono usare nomi di marche di integratori?

ps queste vitamine cosa c'entrano con la crescita dei muscoli(scusate ma non ne so molto magari per voi è owio ma per me no, ho sempre sentito parlare di proteine, creatina, aminoacidi ma mai di vitamine)

**Logan2011** · 24-03-2014, 00:45:59

Sei all'inizio, in questa fase ti conviene apprendere il più possibile riguardo ad allenamento e alimentazione. Questo se vuoi massimizzare i risultati ed evitare di perder tempo. Tra 1-2 anni, dopo aver costruito la base, potrai sfruttare l'esperienza accumulata e vedere se ti serve integrare.
Per adesso, impara seriamente ad allenarti e, ancor di più, a mangiare bene. Se poi non ti riesce di mangiar bene, ok agli integratori.

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**RUS** · 24-03-2014, 09:57:18

Quoto Logan2011@ Ti consiglio prima di fare ordini per i quali ti potresti pentire non vedendo alcun tipo di risultato di passare in sezione alimentazione per stilare una dieta corretta.

Alla fine quello che conta nel bodybuilding per costruire un buon fisico è circa questo [non sono percentuali esatte ma servono per darti l'idea]:
50% alimentazione
30% allenamento
10/15% genetica
5/10% integrazione
100% dedizione

Come vedi l'integrazione è una parte quasi trascurabile rispetto al resto.