Consiglio proteine in polvere/ integratori

[Constantinqn]

Ciao a tutti, volevo chiedere una cosa, io ho 18 anni sono alto 1.90 e peso 78 kg, ormai è un anno che mi alleno e vorrei iniziare a prendere delle proteine in polvere/ integratori per acquisire massa muscolare cosa mi consigliate? Ho un fisico snello e non devo perdere grassi anzi...

[Debi]

ciao e benvenuto! ti consiglio di leggere bene le discussioni in rilievo. se vuoi mettere "massa" devi studiare una dieta ipercalorica. le proteine in polvere non fanno mettere massa; sono cibo a tutti gli effetti quindi le dovresti usare quando, una volta studiata la dieta, ti rendi conto di aver bisogno di integrare al cibo "solido" delle proteine in polvere per coprire il tuo fabbisogno giornaliero(e dovresti studiare anche quando assumerle, sempre in base alla dieta).
quindi primo step, la dieta (studiati come farla nei post in rilievo e postala cosicché possiamo aiutarti a corregerla) poi si pensa ad una eventuale integrazione.
buona lettura!!

[Ozn]

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