Integrazioni vs problemi di stomaco

[davishammet]

Salve posto questo tread per chiedere a voi cosa potrei prendere per integrare la mia dieta nè iper nè ipo proteica. Premetto di soffrire di una lieve gastrite cronica che non mi permette di mangiare tanto, e tanta carne, rischio danni seri allo stomaco come mi è già capitato. Ora il mio obiettivo del wo è la massa e la dieta non la stilo perché non riesco a tenere standard in casa causa imprevedibilità della cucina casalinga da cui cerco di ricavare il più possibile; posso dire solo che la sera a cena immetto proteine soprattutto nei giorni post-wo. Ora le scelte sono 3 anche in base a ciò che mi ha indicato la mia trainer... BCAA pre-wo, whey e creatina (che dico in questo caso optare per l'alcalina vista l'acidità che la monoidrata porta) a voi la parola... I BCAA in compresse pre tutti insieme vorrei evitarli per la forte acidità che penso possa crearsi, magari ci fosse un alternativa...

Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk

[pap3rino]

inutile che guardi l'integrazione se non segui una dieta

[Fleur]

inutile che guardi l'integrazione se non segui una dieta

Ha ragione,la dieta in primis...

[davishammet]

OK togliendo la dieta cosa sapete dirmi a proposito di creatina monoidrata ed alcalina? Per le proteine ho scelto le "sport proteins" della +watt... Sono di rapido assorbimento ho letto per il post wo....

Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk

[-Jack-]

premetto, come detto più volte, che senza un adeguata alimentazione l integrazione è inutile.

tornando al tuo post: i bcaa dividili tra pre e during mentre per la creatina opta per la forma hcl che ha dalla sua l ottima solubilità e il fatto di non dare problemi intestinali.

[Gr3zz0]

io mi trovo bene con la concret però se soffri di stomaco non è proprio un toccasana nemmeno quella

[-Jack-]

motivo?

[Gr3zz0]

crea acidità alle volte

[mao +Watt]

La creatina trattiene liquidi... Quindi potrebbe dare qualche problema... Il qualsiasi forma.
Mao

[giuseppesole]

BCAA e monoidrata non creano acidità. E' l' acidità dello stomaco ad impedire l' assimilazione della monoidrata (forse ti sei confuso). Comunque, in generale basterebbe non essere a stomaco vuoto.

[mao +Watt]

La creatina si lega all'acqua. Da li alcuni problemi potenziali.
Le creatina evolute ( che di fatto sono a mio avviso furbine!) ne danno meno semplicemente perché sono composte più da cose che dovrebbero servire per migliorarne la funzionalità che da creatina stessa. Di fatto a volte si ingerisce più bicarbonato che creatina!!!
mao

[-Jack-]

quali sarebbro queste furbe aggiunte?

[mao +Watt]

Bicarbonato per esempio...

[-Jack-]

non mi sembra che all interno della concret, ad esempio, ci sia bicarbonato...

[mao +Watt]

Non stavo parlando della Concret.
io non la ritengo superiore alla monoidrato. È una mia opinione.
Non riesco a trovare studi indipendenti che ne dimostrino una superiorità importante rispetto alla monoidrato ma magari non ho cercato abbastanza. Ammetto che non mi sono accanito più di tanto.
Anzi se ne avete mi fate una cortesia.
Grazie
mao