creatina+ latte e caffè???

[LudwigThor]

Salve a tutti ragazzi! Ho iniziato oggi il ciclo di creatina di princericky. La mattina faccio colazione con latte e caffè. (seguo una dieta data dalla mia nutrizionista e sto aspettando che me la cambi perchè dovrei aumentare le calorie). La mia domanda è poichè nel latte ci sono i carboidrati posso assumere la creatina nel latte per veicolarla e inoltre tolgo il caffè per evitare un ambiente acido per la creatina? Grazie

[giuseppesole]

Sicuramente togli il caffè. Ma anche il latte non è sicuramente il miglior carboidrato per veicolare la creatina. Ma la HCL non l' hai provata?

[-Jack-]

se segui il protocollo di prince prendila a stomaco vuoto con tampone.

[AntoWorkout]

Se non hai problema di stomaca bevi pure il caffè

[-Jack-]

non è questione di problemi di stomaco è che il caffe essendo acido non va d accordo con la crea che soffre in certi ambienti.

[giuseppesole]

Esattamente. Sarebbe come tirarsi la zappa sui pieni.
Come pure il latte... è a basso IG ed inoltre si porta dietro parecchi grassi che ne rallenterebbero l' assimilazione.

[xymox]

La creatina và portata in sospensione nel modo migliore possibile. Nel latte credi che tu possa fare questa operazione, al di là di tante altre considerazioni?

[LudwigThor]

gentilissimi come sempre. Quindi la sciolgo in acqua e bicarbonato e poi dopo 15 min posso fare colazione?

[xymox]

eh

[PrinceRiky]

puoi anche assumerla a stomaco pieno, sciolta in un liquido caldo o tipiedo (non il latte). il risultato è un po' peggiore, ma difficilmente vedrai la differenza.

[LudwigThor]

Aspetto una mezz ora prima di fare colazione

[giuseppesole]

Ottimo!