Beta alanina, creatina e bcaa

[Angelo93]

Salve a tutti sono nuovo.. vorrei sapere delle cose.. allora io assumo regolarmente creatina e aminoacidi..
Nei giorni di allenamento prendo mezz'ora prima 4 aminoacidi da 1 grammo e 2 grammi di creatina.. mezz'ora dopo l'allenamento sempre 4 aminoacidi e 1 grammo di creatina.. premesso che prendo altri 2 grammi a pranzo.. quindi 5 grammi al giorno..
Nei giorno off prendo a pranzo 4 amino e 2.5gr di creatina e lo stesso per la cena..
A tutto ciò posso associare la beta alanina?? la mia domanda è siccome ho fatto la fase di carico della creatina e sono in fase di mantenimento.. e tra un po dovrò fare la fase di scarico.. va bene prendere la beta alanina durante la fase di scarico della creatina???? grazie in anticipo

[xymox]

Senza problemi

[Angelo93]

ok grazie mille.. e il dosaggio??

[xymox]

3gr.die in due assunzioni

[Angelo93]

e per l'allenamento?? è meglio 1.5 gr prima e 1.5 grammi dopo.. o faccio 2 gr prima e 1 dopo??

[fr3nk90]

Nei giorni on 1,5/2 g pre colazione e 1,5/2 g pre work, mentre negli off 1,5/2 g pre colazione e 1,5/2 g pre pranzo sempre a stomaco vuoto.

[AntoWorkout]

I bcaa nei giorni off hanno poco senso.. Meglio della leucina se proprio devi.. sennò sono soldi sprecati.

Ciao

[Liquid Snake]

io sono arrivato gradualmente anche a 4 grammi di Beta Alanina pre work out però arrivaci gradualmente provando la tua tolleranza, c'è a chi da problemi.....io personalmente la tollero benissimo

[feiwong]

3gr.die in due assunzioni

Ma anche 4-5gr

e per l'allenamento?? è meglio 1.5 gr prima e 1.5 grammi dopo.. o faccio 2 gr prima e 1 dopo??

Pre e post giorni on e cola e pranzo off ma non è decisivo

[Liquid Snake]

Ma anche 4-5gr


Pre e post giorni on e cola e pranzo off ma non è decisivo

si ma gradualmente se prende 2 grammi e mezzo di beta all'inizio potrebbe sentirsi male

[feiwong]

Non esageriamo....al massimo verrà trafitto da centinaia di spilli al viso e alle mani

[Liquid Snake]

Non esageriamo....al massimo verrà trafitto da centinaia di spilli al viso e alle mani

ahahah appunto

[giuseppesole]

Bella sensazione, comunque

[Liquid Snake]

Bella sensazione, comunque

si io adoro la sensazione che da la beta ma è moltooooo soggettivo

[feiwong]

Pervertiti